长江日报融媒体1月9日讯（记者毛茵）妈妈本来不算胖，为了和姐妹们去秀旗袍最近拼命减肥，被女儿发现后坚决制止，劝她一定要长胖点。女儿的做法得到营养专家的点赞。
　　今年六旬的邹女士年前参加了老年大学的旗袍队，看着别人身材高挑，心里有点不服气。她想着：身高已无法改变，我还是可以瘦过她们的！于是每天不吃晚餐，中午也减少主食。女儿看在眼里急在心里，劝她一定要长胖点，搬了一堆理论也说服不了母亲，便将她拽到武汉协和医院营养门诊。专家们还真的认可邹女士女儿的说法。
　　蔡红琳主任告诉邹女士，科学家调查发现体重和死亡率之间成了一条U形曲线，60岁以下标准体重的人死亡率较低，60岁后超重更长寿。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI处于超重范畴（即BMI介于24～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.5～23.9之间）的人群还要低6%。
　　为啥60岁后体重超重一些好？蔡红琳说，稍微超重的人群营养状态是比较好的；60岁以上的人群，罹患各种疾病的可能性会比较大，而适度超重的体重更容易扛过疾病的伤害，更容易达到长寿的目的。她奉劝年纪大的朋友要注意控制体重，但也不必太苛刻。建议大家做好以下四点，保持长寿体重。
　　一是年纪大了，体重可以超点，但肌肉别太少。从30岁左右开始，肌肉纤维就会慢慢丢失，到75岁时就会丢失一半。所以，锻炼是很有必要的。运动锻炼一定要坚持，至少每天运动半个小时以上，一周至少是三天以上。每周要有肌肉训练、有氧运动和伸展运动。
　　二是年纪大更要会吃油。可以选择不同的油脂搭配，其中饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）比例最好达到1：1：1。
　　三是年纪大了要常揉揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。揉腹还可以促进肠道蠕动、改善胃部动力。
　　四是年纪大更要重睡眠。缺乏睡眠会扰乱身体的代谢功能。65岁以上的老年人，建议保障7至8小时的睡眠。切忌乱吃药，尤为重要的是保证心态的良好，可多做深呼吸，白天适当活动，有利于促进夜间的睡眠质量。
　　蔡红琳强调，年纪大的时候，主要的健康风险是营养不良或者肌减少症，所以体重不能太低。对于个人而言，体重的稳定更重要，也就是说成年的时候瘦就一直瘦着不要太胖；成年的时候稍胖的，老了以后没有更胖也会健康。
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　　（作者：毛茵)