长江日报融媒体1月10日讯 坚持体育锻炼，是有益于健康的运动习惯。然而，在温度骤降及雾霾天气的环境中，并非所有锻炼都有利于提高免疫力，相反，不恰当的运动方式可能将自己送进医院。近日，长江日报记者走访医院发现，不少人因运动过度患上各类疾病，多位专家提醒，由于气候及人体生理机能原因，在冬季，心脑血管疾病和关节损伤等会进入高发期，大家更要提高警惕，切勿因一时心急，忽视自身身体状况，强行锻炼而致患病。
　　一口气跑下5公里 老烟枪慢阻肺发作
　　冬季是慢阻肺的高发季节，许多患者会注意服用药物、增强锻炼以抵抗疾病，然而，62岁的慢阻肺患者张先生却因一时心急锻炼过量，致慢阻肺急性发作进了医院。
　　张先生有数十年烟龄，多年来，一直被咳嗽、咳痰困扰。2015年，他因感觉呼吸困难前往医院检查，发现已患上了严重慢阻肺。3年多来，张先生下决心戒烟、按时服药，病情一直控制得较好。听说有氧运动能增强体质，改善呼吸功能，女儿特地买来跑步机，希望父亲能够通过锻炼控制病情。近日，气温骤降，张先生担心慢阻肺复发，特地加大了运动强度。
　　前两天，张先生在跑步机上一口气跑了5公里，比平时速度快不少，刚从跑步机下来，张先生就觉得喘不过气，呼吸困难，家人立刻将他送到了武汉市第四医院就诊，经过仔细检查，医生诊断是慢阻肺急性发作。经过及时的对症治疗，张先生的病情才得到控制。
　　武汉市第四医院呼吸内科卢桥发主任介绍，慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，是一种以呼吸时持续气流受限为特征的疾病，主要发病因素是吸烟。慢阻肺病人肺功能的损害不可逆，可以通过包括药物在内的综合治疗，来延缓肺功能的下降。其中，科学适量的运动确实可以改善体质和有效预防慢阻肺复发，但必须注意的是，慢阻肺患者肺功能较差，过量运动可能会诱发慢阻肺急性发作。
　　卢桥发主任提醒，慢阻肺患者锻炼强度不可过量，感觉身体微微出汗即可。运动前，可按需使用支气管扩张剂，以免气喘。锻炼过程中，注意穿着舒适的衣服和鞋子，保证饮水量。此外，不要在寒冷的早晨或者雾霾天锻炼，以免冷空气或雾霾刺激诱发慢阻肺的急性发作。一旦锻炼时出现恶心、胸痛、头晕、呼吸困难、过度气喘、咯血等不适症状，应立即停下来休息，若休息后无法缓解，应尽快就医。
　　热身活动没做足，运动健将练成腱鞘炎
　　临近春节，许多单位会举办各类比赛活动，46岁的何先生便报名参加了公司的网球赛。考虑到自己近年来疏于锻炼，报名后，何先生特意抽出时间，卯足劲苦练技术，每周都要打3~4次，一次最少练习1小时。练习一个月后，何先生发现右手手腕和手肘总是隐隐疼痛，几天前，何先生拧毛巾时感到手腕疼痛不已，立刻赶到医院就诊。医生检查发现，何先生肘关节和腕关节因过度锻炼患上腱鞘炎。
　　武汉市第四医院骨一科李子熙医生介绍，不少人并未养成长期的锻炼习惯，突然开始剧烈运动，容易导致损伤和疾病。何先生平日运动少，猛然加大运动量后，身体难以负荷，且运动前未能充分热身，也增加了受伤风险。医生提醒，锻炼一定要量力而行，循序渐进。此外，冬季气温低，人体肌肉关节僵硬，建议在运动前进行30分钟左右的热身活动，如慢跑、拉伸等，充分活动肌肉、关节和韧带。
　　白领李先生爱好打篮球，近日，一次运动中，在投篮落地时没能站稳，不慎摔倒在地，当时就感到脚踝处一阵剧烈疼痛袭来，同伴将其送往湖北六七二中西医结合骨科医院检查后，李先生接受了跟腱吻合术将断裂的跟腱缝合。该院创伤骨科刘修华主任介绍，跟腱把腓肠肌群和跟骨连接在一起，它是最粗壮的人体肌腱，运动姿势不当容易造成跟腱损伤，“相较于夏季而言，冬季由于天气寒冷，运动损伤的概率更大，因此，需做好热身运动，让韧带、肌腱等软组织及早适应，运动中要注意量力而行，感觉不适可前往医院检查，运动爱好者可佩戴护具以保护关节。”
　　雾霾天坚持晨练，高血压老病号突发心梗
　　不少老年人有晨练的好习惯，但在冬季坚持晨练，一定要根据自己的身体状况选择合适方式，以免刺激血管发生意外。
　　66岁的乔先生患有高血压，多年来一直坚持早起锻炼。6日早上7点，乔先生外出锻炼，家人注意到空气质量不佳建议他留在家里，但乔先生还是前往附近公园慢跑了半个多小时。回家后，乔先生感到胸闷心慌，家人将他送到武汉市第四医院就诊。检查发现乔先生为急性心梗，立即为其进行介入手术，打通堵塞的血管，这才救回一命。
　　“对于有心脑血管基础疾病的患者来说，冬季户外锻炼时尤其需要提高警惕。”该院心内科彭定凤主任介绍，冬季气温低，当潮湿寒冷的空气被吸入人体时，体内血管无法适应低温刺激，容易诱发心梗。此外，冬季空气质量较差，雾霾天多，细小的污染物随呼吸进入人体血液后，也会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，甚至导致原有的心脑血管病病情复发或恶化。
　　彭定凤建议，老年人群在冬季应酌情减少或暂停晨练，尽量选择在室内锻炼，如做保健操、原地跑步等，如进行户外活动，要避开气温低点，外出穿着需厚实。如遇雾霾天，应减少户外活动时间，出门佩戴口罩。
　　无独有偶，有高血压病史的刘女士因参加社区广场舞比赛，每天都会参加练习，一次排练两个小时后，一个下蹲转身的动作，她感觉头昏眼花，随即摔倒在地，被送往市汉口医院，被确诊为高血压发作，患病原因正是排练时间过长加上忘记按时服用降压药，导致发病。
　　汉口医院神经内科肖玉娴主任提醒，高血压患者跳广场舞时间不宜过长，还应避免旋转、下蹲等大幅度动作，尤其是天气转冷，人体血管收缩，长时间运动、兴奋会加大脑血管意外发生，老年人运动要适度，时间最好控制在20~30分钟，运动前先热身，动作不要过于激烈，糖尿病患者也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。（记者刘晨玮 通讯员邹琴 张冬鑫 韩俊 吴雁清 李俊平）
　　【编辑：祝洁】
　　（作者：刘晨玮)