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专家提醒:老年人防疫记住这六点!
2022-09-07 17:05:00
来源: 长江日报
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长江日报大武汉客户端9月7日讯(记者江梦晴)老年人免疫功能弱,且有相当一部分老年人合并慢性疾病,相对于青壮年而言,属于新冠肺炎易感人群,一旦感染也更容易出现重症。9月6日,湖北省中医院老年病科主任谭子虎接受长江日报记者采访时提醒,预防新冠肺炎疫情,加强对老年人的保护格外重要,并对此给出六点防疫健康提示。
尽量不去人员聚集场所
疫情防控期间,老年人尽量减少外出,少去人员密集或通风不良的场所,减少参加如广场舞、去棋牌室娱乐等聚集性活动。前往超市、菜市场等地,提前列好购物清单,减少逗留时间。做好手卫生,到家后及时用流水或使用手消毒剂洗手。
必须外出时做好个人防护,尤其要正确佩戴口罩,口罩应完全覆盖口、鼻,如口罩出现明显潮湿或者被污染,应及时进行更换。
规律生活良好作息
老年人要保持起居有规律,早睡早起,不熬夜,充足睡眠。
日常生活用品单独使用,注意个人和家居环境卫生,定期进行室内擦拭消毒,保持家居、餐具清洁。
勤开窗、多通风,每天最好开窗通风3次,每次半小时以上,不仅有利于预防新冠肺炎,对于预防其他呼吸道传染病也是最便捷、有效的办法之一。
营养膳食适度锻炼
特殊时期,老年人群在饮食上更需要合理搭配、荤素相宜,每天摄入合理的高蛋白食物,鱼、虾、牛肉及奶制品等,适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物;一日三餐尽量定时合理饮食。
适度锻炼运动强身健体,在家里可以散步、做操等,衣服要宽松舒适,鞋子合脚牢固,避免跌倒损伤。每次运动前要做好充分的准备活动,运动后应感到微微出汗,稍有疲劳。
做好自我健康监测
患有基础性疾病需长期服药的老年人,不可擅自停药,可定期去附近的社区卫生服务机构取药,或经医生评估后开长期处方,减少就诊次数,也可由家属代取药物。
要做好自我健康监测,按时服药,定时测量体温、血压等,出现发热、咳嗽等可疑症状时,应及时就医。陪护人员应做好自身健康监测,尽量减少外出,如需外出要做好自身防护。
主动接种疫苗预防
符合条件的老年人尽快预约接种新冠疫苗,如果是已完成全程接种的老年人,在满6个月后尽快接种加强剂次。
保持积极健康的心态
子女通过电话等方式多关心长辈,让老人感受到家人的爱和陪伴。可以鼓励老年人发挥才能,培养兴趣爱好,如养花、养鱼、书法、绘画等,调剂生活,以更好的心态和状态度过每天。
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