长江日报讯（记者金文兵杨丝涵）历届武汉马拉松中，跑友们最期待的赛道是哪一段？“一桥飞架南北”的武汉长江大桥，与它连接起的知音汉阳、首义武昌，以及地标黄鹤楼的诗情画意，总能让奔跑的人们忍不住慢下脚步，欣赏打卡。

4月11日，长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站、第三站接力探路，长江日报主播分别邀请2023年武汉马拉松急救跑者徐韬敏、医师跑者曹赟，一边领略沿途风光，一边专业解读汉马要领。

■起步琴台站

急救跑者解读爬坡赛道攻略

来到汉阳，就是知音。11日上午10时，长江日报“汉马提前跑”系列直播第二站，长江日报主播邀来急救跑者徐韬敏，从地铁6号线琴台站起步，途经月湖、古琴台、龟山、晴川阁，体验汉阳悠远传奇的人文历史，感受武汉长江大桥“一桥飞架南北”“极目楚天舒”的雄浑壮阔。

“从龟山脚下到长江大桥汉阳桥头处，是‘汉马’全程中唯一的一段爬坡赛道。跑友们跑到这里，差不多已经跑了10公里，正是体力消耗比较大的时候，尤其需要注意调整自己的步伐，保持合理的节奏。”来自武汉逐梦跑团的徐韬敏，善意提醒跑友注意跑步时的一些细节。“这几天的气温会比较高，大家要注意防晒，在每个补给点都尽量喝一点水。如果感觉胸闷、心慌，可以向同行的医疗跑者寻求帮助。”

徐韬敏18岁就读军校的临床医学专业，在边防部队基层卫生所做了10年军医，养成了跑步的习惯。退役以后，她加入了武汉逐梦跑团。系统训练一年后，她报名参加了2018年的武汉樱花马拉松，第一次参赛就顺利完赛，使她彻底爱上这项运动。“家人和孩子们也很支持我。后来，3岁的二宝也跟着我一起参与健康跑，他自己也很高兴能够坚持下来！”

“每一场马拉松，都是一次自我激励的过程。只要迈开步子向前，那么，每一步都是进步，每一段都是坦途。”徐韬敏希望更多的跑友前来武汉，遇到更多的运动“知音”。

■打卡黄鹤楼

医师跑者教你应对高温天气

如何轻松跑完上下坡？在哪里与黄鹤楼合影最美？11日下午2时，长江日报“汉马提前跑”系列直播第三站，长江日报主播与医师跑者曹赟相约在黄鹤楼脚下，由此出发，途经汉阳门花园，沿着临江大道领略一路风光。

“今天直播的起点靠近黄鹤楼南路，选择健康跑的选手从长江大桥一路跑来，沿着这条路下去左转，就能到达首义广场终点。”曹赟介绍，长江大桥路宽且坡缓，黄鹤楼南路为下桥匝道，坡度较大，容易给选手下坡造成惯性，速度过快。“选手需要控制好自己的步伐，只需略微加速，调整好身体与路面的角度，平稳地跑过该路段。”

2014年，曹赟开启了长跑之路，先后参加了三届武汉马拉松及多项长跑赛事。今年曹赟身份由选手转为了医师跑者，将负责赛事421至425段的急救跑工作。

“根据目前天气预报显示，比赛当天武汉将达到30℃，是历届武汉马拉松最高温。”曹赟提示，高温天气下进行长跑运动，需尤为注意防暑降温，建议选手提前佩戴遮阳帽、冰袖等防晒器具，并在赛前服用藿香正气水、十滴水等防暑药物，同时在跑步的过程中，可用湿毛巾冷敷颈动脉、腋下等部位，协助身体降温。“如果大家感到任何不适，可随时向身边的医师跑者进行求助，我们会进行简单的急救处置，保障选手安全。”

走到长江大桥桥头堡时，曹赟告诉记者，此处是与黄鹤楼合影的最佳地点，历届马拉松选手跑到此处，都会转身拍照留念。但他也建议，选手拍照尽量站在赛道边，以免影响其他选手的跑步状态。