接下来的日子，大家是不是都很期待？
这周末，中秋小长假，三天，
下周末，国庆大长假七天。
美不美？开不开心？
可是，如果有件事不注意，
假期出行可能会泡汤，
对，特别说给爱美的女士们！
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25岁的姗姗就万万没想到，
毁掉自己国庆出游计划的，
不是一票难求的动车票，
不是小伙伴们的临时爽约，
也不是价格翻番的客房价，
而是一双高跟鞋。
9月17日早晨，
脚踩7厘米“恨天高”的姗姗，
在匆忙奔向车站时，
突然脚下一歪，
整个人摔倒在地，
脚踝部位很快就肿起来.
X光片显示，
脚踝韧带拉伤 。
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姗姗原本计划，
国庆到千里之外的厦门鼓浪屿，
赤脚踩在金色的沙滩上，
拍出美美的照片发朋友圈。
可现在，
她只能在家好好静养，
忍痛在“12306”网站上选择“退票”两个字。
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千里之行，始于足下；
千里之行，也毁于足下，
这是多么痛的领悟！
可是，仍有那么多女性“执迷不悟”，
总觉得受伤的不会是自己。
那么，我们就来“摆事实讲道理”好了。
武汉市第四医院骨科博士方真华，
用多年的行医经历告诉你，
一双“恨天高”，
会让足踝受伤的概率增加两三倍！
饱受高跟鞋折磨的脚，大抵是这样的。
“
1、脚骨变形。
穿高跟鞋时，脚趾会被迫向前挤压，
长期以往，会导致脚骨变形。
研究表明，
80%的拇指外翻都是由穿高跟鞋引起的。
▲容祖儿晒出受伤的脚
2、难看的老茧。
穿上高跟鞋之后，脚会不自然向前滑动，
在脚底形成新的压力点，
长期的摩擦容易长鸡眼、生厚茧。
（为何脚底总长老茧？答案在这儿了）
3、足踝扭伤。
高跟鞋与地面接触的面积较小，
受力不均使人对自己的调整能力减弱，
更容易产生脚踝扭伤，韧带拉伤、
甚至骨折都是有可能的。
（没崴过脚的，都不敢说自己穿过高跟鞋，画面请自行脑补）
4、疼痛。
穿高跟鞋会导致脚趾痛、前掌痛、小腿疼、脚踝疼。
”
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即使是在时尚界，
由于高跟鞋带来的种种苦头，
它也有失宠的时候。
贝嫂曾是世界上最迷恋高跟鞋的时尚女星，
经常穿着违背人体力学的超高跟鞋子出席公共场合，
甚至抱着孩子也能健步如飞。
但是长期穿高跟鞋，
导致她的脚拇指严重外翻，
并做过多次手术。
后来，她脱下高跟鞋，
转而投向小白鞋的怀抱。
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道理讲完了，
只是，
真正的选择放在面前时，
很多爱美女性还是难以对高跟鞋说“不”，
毕竟，
增加高度、气质提升全靠它了。
高跟鞋穿得好就是女神，
穿不好就成危险。
如何将高跟鞋带来的安全隐患降到最小？
且听方真华博士怎么说。
首先，当然是选择一双适合自己的高跟鞋喽！
鞋跟不要太细，最好选择厚跟鞋，毕竟我们是用它来保护脚的，而不是作为武器储备用的。
鞋跟不宜太高，尽量选择在3厘米以内，不要超过5厘米。鞋跟高度上升时，身体重心也会上移，鞋跟越高，重心不稳，发生足踝损伤的概率就越大。
鞋头不要太尖，太尖的鞋会压迫脚趾头造成脚部变形，要给脚趾预留足够的空间，如果实在是忘不了商场里那双尖头鞋，可以选择大半码的。
鞋子的内垫要柔软、舒适，经得起长时间步行的考验。合适的鞋垫也能帮上大忙。
尽量选择柔软皮面的高跟鞋，并解决掉磨脚的问题，否则穿鞋走路就像是经受酷刑。
穿着高跟鞋走路时，姿势要正确。
脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
注意劳逸结合。穿一会儿高跟鞋就休息一下，或是换上轻松的平底鞋。回家后用热水泡脚来减轻脚部疲劳。
平时可以使用一些润肤露，滋润一下脚部的肌肤，定时去角质，防止脚底生茧。
最后一条，
那就是给饱受高跟鞋之苦的足踝做个“体操”！
不会？
那就由帅气的方博士来亲自指导吧！
只需一根宽约7厘米的有弹性的拉拉带就可以哦！
美小护亲自示范，你学会了吗？
