武汉晚报讯（记者毛茵）七旬李老师的情绪似乎完全由每天早上是否排便决定。24日，因当天没有排便心里十分不痛快的她被医生告知，只要能规律排便就没有问题，方才释然。
便秘是李老师最揪心的事，虽然现在调理得不错，但偶尔不顺利她仍会纠结不已。每天早上起床后能顺利排便，她就一天轻松愉快，否则看谁都不顺眼。
武汉协和医院消化内科付妤副主任医师告诉李老师，我们说的排便时间是生理状态下容易有便意的时候，不过只要能规律排便就可以，偶尔因外界因素影响有点变化也很正常，焦虑和情绪波动反而会影响生理功能。
付妤说，一天之内有4个黄金排便时间，分别是：起床后、早餐后、午餐后和晚餐后。早晨起床后，由于人的体位由躺着变为直立，产生重力体位反射，会诱导排便反射。另外，吃完饭之后，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，推进便意的产生。如果总是忽略便意，慢慢地身体对于便意变得麻木无感，直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘。
付妤医生提示，要多吃富含膳食纤维的食物；若发现肠道疾病，越早治愈，危害越小。久坐、久躺、肥胖等是肠癌高发的重要因素，应加强运动，避免久坐；一边排便一边看书玩手机也是不可取的。
