文/邹卓然

好心情是马拉松的最优装备

成功就是超越自己

汉马项目：汉马半马

汉马选手：张程

去年汉马成绩：2小时26分

跑龄：4年

不知何时开始，跑步一夜间成为时尚，以“再不跑你就out了”的势头迅速升级为市民热衷的运动项目。汉马将近，网上健康科学的“备战”攻略层出不穷，哪种方法最实用呢？我们联系到即将跑汉马半马的张程，有4年跑龄的她曾在去年参加过汉马，看看她有哪些好建议分享。

“好心情是马拉松的最优装备，超越自己就是成功！”

这是张程给选手们的第一个建议，她给选手们最主要的建议就是保持好的心态和正常的作息，与其说这是一次挑战，不如将它当作一场游戏——一场战胜自己的游戏。

“选择一款适合自己的专业跑鞋比什么都重要，要提前适应新跑鞋。”

马拉松可不比短跑，任何微小的不适都会被长距离和长时间成倍放大，对脚部造成损伤，一双轻便舒适的鞋子，会让你整个赛程更轻松。比赛过程中脚掌、脚趾长期摩擦会有起泡甚至出血的情况，所以装备重点应放在选鞋上。另外别忘记给自己配一双棉质的厚袜子和减震鞋垫，可防止脚部磨伤，减小地面对脚部的压迫损伤。

对于“心有余而力不足”的汉马迷来说，一双功能更多的户外运动鞋似乎会更适用。ECCO爱步2017年春夏款健步探险系列鞋，炫酷的颜色足以在春天夺人眼球，防水袜套结构全面提升了透气性,快速系带结构让穿脱更自如，让穿戴者在户外探险时轻松自在。

“专业的运动衣，会让你的奔跑更舒适。”

专业的运动衣应具备吸汗、合身两个特点。曾有网友爆料马拉松运动员的乳头被衣服磨破，导致鲜血浸透服装，看起来触目惊心。不少网友惊呼：“没想到跑马拉松还会跑得‘血流成河’啊。”具备吸汗功效的运动衣，能有效地减小皮肤与衣服的摩擦。另外，女性跑友可穿专业的运动内衣，男性跑友可贴上乳贴，跑步前将摩擦较多的部位擦拭凡士林，以防磨伤。

即日起至29日，武广“备战汉马”促销活动启幕，各运动品牌、户外品牌在武广7F-8F多功能厅低折开售。

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武广