武汉晨报讯（记者毛茵）长期晚上靠数羊还睡不着的秦女士，失眠已3年。近半年来，每晚涂鸦后她居然能安然入睡。

48岁的秦女士年轻时曾是夜班编辑，习惯了黑白颠倒的生活。离开夜班岗位后，每晚仍难以入睡，凌晨两三点才睡是常态。最近几年，家里老人频繁生病、孩子高考，各种压力让她心力交瘁。“白天累得像狗，困得不行；晚上躺在床上翻来覆去睡不着。”秦女士说，好不容易入睡，迷迷糊糊醒来却发现才睡一个小时。“安眠药从一颗加到2颗，不敢再多吃怕成瘾，但作用也不明显。”倒头即睡，酣睡少梦，一觉到清晨，睡到自然醒……对她来说，似乎是奢望。

去年底，她在无意中开始随手涂鸦，每晚九十点钟开始画，没什么目的性，也不强迫自己画什么，就是“瞎画”。慢慢地，她觉得特别放松，睡前涂鸦成为了习惯，一般半小时到一小时后，便上床入睡。现在她基本上晚上11点左右能睡，早上6点能醒。

武汉大学中南医院神经心理专家肖劲松主任医师说：“这种方法很好，按现代人的生活状态，完全不失眠的人已经很少。对待失眠要有一颗平常心，不必过分担心，可以做到不因失眠影响工作生活。对失眠，不要过分关注；失眠后造成继发性焦虑，可能加重失眠，‘关注’失眠就是在强化失眠。秦女士正是因为正视和接受了失眠的现实，才学会了与失眠和平共处，找到了自己对待失眠的最佳策略。”

肖劲松介绍，不少人对偶尔几次失眠也是忧心忡忡，总觉得事与愿违，不知不觉患上失眠强迫症，“其实，睡眠的时间和质量因人而异，没有统一和绝对的标准。上床拼命数羊还睡不着，不如起来拖拖地，做点别的事，心静下来人放松下来，睡意便会如期到来”。

(武汉晨报)