Q1代餐之外不用再吃正餐？

事实上，代餐所提供的热量是非常低的，如果长期如此，很可能造成能量过低，导致工作效率、生活质量下降。所以代餐最好只代替一部分正常饮食，千万不能将代餐当成完整的一顿饭。通常，代餐选择晚餐时比较好。

Q2代餐就能获得好身体且不反弹？

可以做到整体减重，但塑形还要依靠特定的运动。需要注意的是，体重会从大幅下降期进入维持期，这时就要调整代餐的食用量了，增加正常饮食的比重并配合运动，综合管理才可能实现不反弹的目标。

Q3代餐最好搭配什么来吃？

代餐的纤维素含量比较高，所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少，所以为了均衡营养，最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。值得注意的是，仅用果蔬代餐减肥，容易导致贫血，要加强谷类、牛奶、鱼类的营养。