本报记者唐智峰制图董超

儿扶一老候溪边，来告头风久未痊。不用更求芎芷汤，吾诗读罢自醒然。

——陆游

朗读不但是求知之路，而且是积极有效的养生之道。古今中外，许多长命高寿的读书人，用自己的实践和理论证明了这一真理：朗读有益健康。

“读书疗法”在国外也非常流行。意大利“诗”药有限公司出版多种诗集供患者选读；而在日本北海道的札幌市,有一个长寿俱乐部,参加者都是年过八旬的老人。这个俱乐部主要组织会员朗诵诗歌，大部分成员因此活得健康快乐，较少生病。

朗读对健康到底有哪些好处？华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授从心理和生理两方面剖析了朗读的诸多好处。

朗读提升正气养心养德

在快节奏的生活中，人的交感神经绷得很紧。朗读，通过“阅读—反思—沉淀—再阅读”的深层精神体验，能让大脑得到放松，“牢骚不平之气借以铲除”。精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，便能一定程度上得到疏解与释放。

“苗以水泉溉，德以理义养”，朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。陶醉在朗读中，也就是熏陶在真善美的文字中。诗歌名著等富含崇德向善、敢于担当、胸怀家国、士志于道等精神，经过朗诵的滋润，沉淀到内心深处，能激活和提升体内的浩然正气。体内正气足了，邪气、戾气自会减少。

正如孔子所说，“德润身”、“仁者寿”、“大德必得其寿”。朗读带来的德善积累，也是健康的推进剂。

朗读是项全身运动

有助降压减肥

朗读不仅是精神活动，也是一项全身运动。人在朗读时，口腔、头面部、胸部和腹部，甚至双手和腿脚都要参与其中。

平时我们多采用胸式呼吸，这是一种浮浅的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，尤其是遇到长句子，横膈肌运动幅更大，这种腹式呼吸，会增加身体的耗氧量，促使肺部呼出更多浊气，吸入更多清新空气，让肌体、血液完成深层次的新陈代谢。

据日本专家测定，朗读20分钟，可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效；高血压患者在朗读时血压还会降低；胃肠血液循环也会更加流畅。

随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。平时肩酸腰痛的人，通过深呼吸带动背部肌肉，可以改善不适症状。

朗读中别有美好洞天，更有健康律动，老人闲暇时间较多，不去朗读，更待何时?