武汉晚报讯（记者刘璇通讯员徐若云吴桐）白天上班在电脑前一坐就是一整天，晚上回家后半躺在沙发上看球赛，一看就是五六个小时。连熬了7天后，22日一早起床，小文的腰突然“瘫”了。

26岁的小文在公司做文员，每天在电脑前工作超过10个小时。世界杯开赛后，作为资深球迷的他，场场球赛都不落。下班一回家，就“葛优躺”在沙发上看球，一直到凌晨。

看完西班牙对伊朗的比赛，已经凌晨4点多了。起身时他听见了咔嚓一声，腰就不能动了。以为睡一觉就会好，没想到早上醒来，腰疼得爬不起来，轻轻一动就剧痛，浑身冷汗直冒。家人赶紧将他送到武汉市第一医院疼痛科。

一系列检查显示：小文腰椎间盘严重突出，里面的髓核都被挤出来了，压迫右侧神经根导致腰痛腿麻。让疼痛科主任冯丹苦笑不得的是：听说保守治疗已经无用，只能手术治疗，小文最关心的居然不是治疗效果，而是病房里有没有电视看球。

冯丹说，小文的工作久坐，加上他平时不爱锻炼，腰部长期承受过度的压力，很容易出现腰肌慢性劳损、脊柱结构改变和椎间盘病变。“最近一周的‘葛优躺’是引爆椎间盘突出的导火索。”他解释，“葛优躺”时，腰椎悬空，缺乏足够的支撑，腰椎间盘承受的压力骤然增大。

冯丹建议，熬夜看球时，尽量不要坐软沙发，最好坐有靠背的椅子，再在后背加个护腰靠枕。每半个小时起身倒杯水，或是起身扭扭腰；球赛中场休息时，做做屈膝动作，或者踢踢腿，蹲一蹲，都能恢复腰大肌的支撑力、避免腰椎下沉。

久坐的“办公族”在看球前适当锻炼，也有助于缓解腰肌疲劳。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼，快步走、慢跑都可以。

(武汉晚报)