武汉晚报讯（通讯员罗玮）每天晚上没什么事也会磨磨蹭蹭到凌晨才睡觉，和家人朋友相约总是迟到，23岁的女孩小夏为自己做事拖拖拉拉常常自责。她一直想改掉这个习惯，可就是做不到。近日，她来到湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）全科医学科寻求医生的帮助。

通过深入交流，医生发现，拖延症对小夏的生活已经造成影响，体力也随之不断下降，经常感到乏力，注意力无法集中，目标感逐步丧失，有时还会进入自我怀疑和否定的心理怪圈。

那么，小夏是如何形成重度拖延症的呢？小夏表示，自己上学时特别关注学习成绩，总认为没有达到优等生的层次，因害怕其他人发现自己的不足，就拖拖拉拉地看书做习题，证明自己一直在努力学习。

医生表示，当人信心不足时，拖延就成为掩盖的心理策略，甚至成为适应不良的完美主义者自我保护的外衣。当今，拖延症增多，与网络信息爆炸也有较大关系，过多的信息让人们无所适从，信息的过载让很多人陷入拖延的泥潭之中。

那么如何摆脱拖延症呢？医生表示，离开让自己拖延的环境，找到一个可以反馈每日结果的人或群。太过舒适的环境容易滋生拖延，因此，如果要提高做事的效率，就需要找到对应的学习环境。而找到反馈结果的人或群，则可以有效监督自己的行为，并强化该行为形成一个好的习惯，以此来替代拖延行为。