怀孕后除了维持自身的机体代谢所需要的营养外，还要供给胎儿生长发育所需，因此孕妈妈相比于普通人群，对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和微量元素等的需要量均有所增加。

孕早期胎儿生长发育相对较慢，所需营养与孕前无太大差别，此时应选择清淡适口的食物，少量多餐，保证碳水化合物（如米饭、馒头、面包等）的摄入；孕中期胎儿生长发育加速，这个时期容易缺乏铁、钙、锌、碘及DHA，富含铁的食物有动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，要想获得充足的钙，除了补充钙剂外，还要多吃含钙量丰富的食品如奶制品、豆制品等，还要增加户外活动，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

孕晚期胎儿增长迅速，可适当增加富含蛋白质、无机盐和维生素的食物，但热量不能增加过多，以免胎儿过大。每周最好能吃2—3次鱼类，最好以海产鱼为主，补充DHA。

武汉市第一医院妇产科李娜