抑制食欲最重要

摸摸自己的肚子，软肉、游泳圈手感很好，可是观感不佳啊！肥胖又容易引起疾病，美食是无法制止的，肥肉也是一定要减的，所以减肥的第一步就是管住嘴，控制食欲！

日常生活把肥胖的类型分为贪吃型、暄软肉型、游泳圈型。那个“传说中”能够直接抑制食欲的穴位就在耳朵上。耳朵是人体的缩影，好像一个倒置的胎儿。耳穴压丸法就能有效抑制食欲。

贴耳穴减肥就是通过刺激穴位来减肥。耳穴与人体的五脏六腑、十二经脉有相关性，所以可以用耳穴减肥。找到胃、大肠的穴位以及饥点能起到减肥的作用。贴上耳穴后应该进行按压，每天3-5次，每次1-2分钟即可。1-3天需要更换耳帖，如果贴耳帖处出现红肿需要请医生进行处理。

口干、口苦、大便干燥、长痤疮是胃肠积热的肥胖表现，用耳穴治疗能起到非常好的减肥作用。身体暄软肥胖的人多为脾气虚，没有其他器质性问题的话适宜用贴耳穴的方法来减肥；但是40岁以上的人不宜贴耳穴减肥。

全身肥胖的人平时可以多喝茯苓。茯苓健脾利湿利尿，相比之下，荷叶利湿减肥作用并不强。而草决明是清肝明目的药物，有利于缓解便秘，适合食欲旺盛的人减肥。

减肥代茶饮的制作方法是，将茯苓10克、陈皮6克洗净浸透放入锅中煎煮20分钟，每日一剂有健脾利湿、化痰减肥的功效。但是健脾利湿的中药一定不能凉着喝。

当然还可以通过按摩穴位辅助减肥：足三里穴、阴陵泉和丰隆穴。坚持每天按摩1-2分钟，以出现酸胀感觉即可。游泳圈肥胖型的人群可以按摩带脉穴来减肥。

作为中医减肥法，专家常用艾灸减肥，即十一肋端向下走找到带脉穴和天枢穴、中脘穴、气海穴进行艾灸。不过如果自己在家，这种方法可能就不易操作了。

减肥方法知多少

减肥方法有很多，针灸减肥、电针治疗、埋线减肥、拔罐等，但是哪些穴位能减肥，这些方法都适合哪些人呢？

针灸通过刺激穴位能调整脏腑能降低食欲、促进排泄、加速脂肪分解从而起到减肥的作用。局部减肥用针少，全身减肥用针多，要根据肥胖程度选择不同针具、不同的针具长度也不同。

目前研究发现叫的上名的穴位有362个，还有100多个穴位叫不上名，能针灸减肥的穴位有约30个，主要分布在背部、四肢。减肥的部位不同得气的感觉不同。如在中脘穴、下腕穴消毒后进行扎针，一般留针20-30分钟即可。

电针治疗仪模拟人体生物电制造，电子针灸比普通针灸减肥效果好，在临床用于局部减肥效果非常好。针灸减肥效果因人而异。

埋线减肥可以持续刺激穴位也有减肥效果。埋进体内的羊肠线可被人体吸收不用取出。埋线减肥需要在无菌的环境进行，且过敏体质、瘢痕体质的患者不宜用埋线减肥。

中医的拔罐的罐具有竹罐、木罐、玻璃罐、中药浸煮过的竹罐疗效更好。专业人员选择督脉两侧的腧穴，用95%的酒精点着后快速将罐内烧一下后走罐。

不过虽然有这么多中医减肥方法，也不过是辅助而已，减肥要有方法，不能一蹴而就，最关键的还是要管住嘴，迈开腿去运动，持之以恒方有效果。