良好的饮食和生活习惯，不仅有助身心健康，对性爱和夫妻关系也有良好的促进作用。
1.一起锻炼出汗。美国“VC”网站近期进行的一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。美国科罗拉多州立大学的婚姻学家表示，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。此外，一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康、更幸福。
2.经常在家吃饭。家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，性生活频率更高，夫妻配合也更加默契。
3.每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究发现，缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。
4.一起看喜剧欢笑。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感，增加性爱几率。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
5.常备健康零食。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。
6.多吃蔬菜和鱼。“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，促进性欲，减轻男性患上勃起功能障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。
7.腾出时间来解压。慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。
8.远离烟草。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险，还能提升心理健康水平。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。
广东某少妇口述：现在每天得到老公的滋润让我越来越漂亮越来越年轻啦~~哈哈~~~以前每次和他过夫妻生活他就借口说累了，让我每天很郁闷很难受，真想哪天就出轨算了，其实我知道他是自卑的缘故，因为不够长更不够坚挺，最近给老公买了3条英国卫裤，效果真是好，感谢伟大的人类，感谢英国人的伟大发明，以后终于可以跟老公天天过性福生活啦，哈哈~~~
近年生.理.学研究发现:
G点神经元才是女性全身性敏感最高的位置，G点神经元却位于阴.道内约15.7公分位置，说明如果阴.茎不够15.7公分，也刺激不了G点神经元，女性就很难到性.高.潮。男性阴.茎长度高于15.7公分，方能彻底激发女性兴奋点。
最近进行一项由杜蕾斯保.险套做的调查显示：67％的妇女承认，她们对性生活不满意，因为她们的性.伴侣阴.茎太小，时间短，往往自己远没达到高.潮，性.伴侣就不行了。
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长期研究表明阴.茎的大小是由海绵体大小和膨胀结构大小决定的，阴.茎海绵体发育不良是形成小阴.茎的原因，常见的因素有：
1、遗传基因的影响最为根本；
2、在母体怀孕期间因用药不当会影响到雄性激素的分泌，产生先 天不足，缺乏健壮性机能的营养和原素，形成先天发育不良；
3、青少年发育期间摄入的锌原素、雄性激素、维生素E和相关蛋白营养不足，缺乏后天能量补充，起不到壮大性.器官的作用；
4、体寒、怕冷、体内阳气严重不足，致阴.茎不能完全凸出，有部分阴.茎仍缩于腹腔内；
5、性生活过度、身体虚弱或在青少年刚发育期间手.淫过频，使肾脏在发育时无能量去壮大发育性.器官，形成阴.茎短小；
6、曾患有睾丸炎、隐睾症、睾丸发育不全等症及内分泌不平衡，雄性激素不足；
7、包皮过长，缺乏生长的必要空间，阻碍阴.茎的发育成长。
☆第一阶段：
增强循环 促进裂变
增强并改善阴.茎内部血液循环，扩张血管，使细胞运动加速，阴.茎海绵体中央窦隙增大，为细胞裂变再生营造环境空间。
☆第二阶段：
供给营养 增长增粗
全面供给细胞发育所需的大量营养，迅速扩大细胞数量和体积，同时激活睾酮分泌，使阴.茎从根本上二次发育，快速增长增粗。
☆第三阶段：
强化代谢 防止早泄
消除人体代谢过程中的有害物质，增强睾丸活力，调理荷尔蒙，巩固海绵体扩展效果，并有效防止早泄，让男性更有自信。
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延长延时 全面提升
阴.茎体积明显增加，长度增长达到25-35%，勃起时间维持更久，肾动力猛增，彻底扫除阳痿早泄等障碍的困扰，性能力得到全面提升。
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