放完假了，来看看你们节前节后的对比照吧！哎哟，这样的身材又怎能迎接露肉的季节呢？小编特意找来了练出魔鬼身材的秘笈，记得看喔，看完也要执行！
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。
为美好身材来挑战吧！
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
简单有效，一起来吧！
（来源 网络资料）
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