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春节期间，走亲访友、聚会娱乐，为节日增添了不少喜气。然而，因长假期间吃喝玩乐不当，而导致各种潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺，非一日之寒”，很多疾病在初期往往没有明显症状，一旦发现往往错过了最佳治疗时机。因此，当身体出现不适时，应尽早进行调理，将疾病遏制在萌芽阶段。

“搓麻”损腰 多锻炼

春节期间，召集一群“麻友”狂搓几日，甚至挑灯夜战，这是很多人多年来的习惯。长假归来，很多“麻友”弯不下腰，甚至平躺着都难受，腰部肌肉异常僵硬。

久坐致病，乃至致癌，这是近年来研究的结论。熬夜最损伤身体的免疫力，不加节制地长时间用单一姿势大牌搓麻、上网看电视等，必然对腰肌造成损伤，所不同的是或急性或慢性罢了。此外，长时间“搓麻”除了易造成腰肌损伤外，还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”以及神经衰弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。

春节期间，有过长时间上网、打牌、搓麻、看电视的人士，最好节后能每天抽出个把小时，练练腰腿运动，打打球，跑跑步，促进血液循环，帮助躯体防病。

出游后肌肉痛 多泡脚

春节长假出游，生活规律被打破，难免饮食不周、睡眠没规律。有些平日就做不动的人，出去玩一圈回来，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力。

这些人近期不要做剧烈活动，应慢慢恢复体力，最好睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚以缓解疲劳，对于入睡很有帮助。只要大家注意饮食，早睡早起，生活有规律，症状一般会在3―4天后得到缓解。

眼睛不适 多补维生素A

早已习惯了网络沟通，放假在家的日子，网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏，看网上大片，抢红包和手机聊天。

长假过后，这些网迷的两眼红得像林妹妹，上班后依旧眼睛酸痛，流泪不断。这就是节后常见的干眼症。所以，爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

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释放您内心的斗士！――关于体能训练课

一、课程介绍

体能训练是结合室内形体塑造及室外强化训练的一种新型运动方式，室内主要针对人体手臂、背部、肩部、胸部、腹部、腿部等肌群，利用矿泉水瓶、健身小哑铃、弹力绳、跳绳、弹力带等健身道具，进行身体全方位有目的科学化训练。室外主要针对人体心肺功能，人体五大身体素质（力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质）及腿部力量进行科学化的强化训练。

二、课程效果

1、提高体能、体质，减少体内脂肪，增加体内肌肉，改善体形

2、加强对手臂拜拜肉、腹部小肚腩、大腿及小腿的运动，从而达到减脂塑形效果

3、缓解背部酸痛，放松你肩膀、颈椎、脊椎、腰椎，释放压力，缓解身体疲劳

4、。。。。。。（更多效果可上课感知）

三、上课须知

1、不得迟到早退；

2、上课必须穿运动服及运动鞋；

3、上课期间不得接打电话，玩手机；

4、自行准备上课道具（毛巾、饮用水、手套、健身道具）

四.减脂塑型班规则：

1：开班前一天减脂学员在健身房集合统一做体侧以人体成分分析仪数据为主并拍照

2：减脂学员根据实际情况进行分班上课（由私教部制定时间表）

报名时间2015年2月10日～3月20日
扬帆健身俱乐部咨询热线：
0377-68326666

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