波特兰开拓者的前锋拉马库斯-阿尔德里奇当下正带伤作战，经受着左手拇指韧带的伤病困扰，但这可比他当年经受的困难差远了。他的坚强意志――在这次伤病中体现在推迟手术――在出生时那次生死危机中被初次唤醒。
在美国运通公司庆祝阿尔德里奇第四度入选全明星的活动中，这位大前锋回忆了他成为一名NBA球星的艰难历程。故事从他出生时开始，当时阿尔德里奇被诊断为临床死亡。脐带包裹住了阿尔德里奇的脖子，让他无法获得呼吸所需的氧气。雪上加霜的是，他一出生就患上了心脏病――这也是他在通往NBA道路上克服的困难之一――他少年时只能远离篮球场，这让他倍感挣扎。
“我不得不与逆境斗争，但我一直坚持下来了。”这位开拓者球员讲到，“我以前没有被选中（上场比赛），只能作壁上观。当时我真的，真的笨手笨脚而又状态糟糕。无缘参赛激励了我加倍努力。”
阿尔德里奇确实做到了，不懈的努力让他成为了2006年NBA选秀的榜眼，如今，在大部分球队经理眼中，他已成长为联盟顶级大前锋。阿尔德里奇的中距离投篮正是他取得斐然成就的重要原因之一。他那标志性的后仰跳投，让他在由NBA.com统计的2012年以来的中投出手数和命中数上领跑全联盟。
本周接受Bleacher Sport的采访时，阿尔德里奇打开了话匣子，畅谈他的中投策略，技巧和总体上的进步。以下是从对话中收集的12条要点，我们以第一人称为您展示，同时稍作修改，以使得要点的长度更加合适，内容更加清楚。
阿尔德里奇参加了美国运通公司“PIVOT”实时摄像投篮项目，在项目中，50架高清摄像机从不同角度拍摄他的标志性动作：中距离后仰跳投。
1. 以中投为主的比赛思想源自大学。
我的大学教练里克-巴恩斯曾经说过，每个一流球员都必须有一个招牌动作和一个相对的备用动作。大学时我的招牌动作是勾手跳投，然后我就开始在比赛中使用我的转身跳投了。里克和我看了拉希德-华莱士的录像。我们看到了他把球举到头上很高的地方，所以我们也开始训练：我站在篮筐附近持球――高出手点，比脑袋高了不少――然后投篮。我还看了蒂姆-邓肯，德克-诺维茨基和凯文-加内特的录像。我逐渐的适应这种出手，然后我就在比赛中越来越多的转身跳投了。
2. 进入NBA后，中投的发展顺风顺水。
进入NBA时，对我来说挡拆后外切显得无比自然。我立刻就明白了，中距离投篮将会成为我职业生涯的主要得分手段。我并不能像大学时那样在力量上压倒对手――我进入联盟是大概245磅，现在270磅了――所以我的备用招数，后仰跳投，成为了我的招牌武器。
我感觉如果我足够强壮的话，就没什么大问题了。如果我要到合适的位置，我就能在任何防守者面前出手，因为我的出手点很高。现在，我的转身跳投不仅仅是转身跳投了；它是转身，高出手点跳投。每年夏天我都会自己练习转身跳投――不需要投篮教练。里克当年早就教会了我基础动作。现在，转身跳投就像我的第二天性一样，因为我的肌肉已经建立起对这个动作的记忆，肩膀的力量也足够了。
这则广告从不同的角度拍摄了阿尔德里奇的后仰跳投，“事实上，这让我更加清楚我的动作中有哪些细节是正确的，又有哪些是错误的，”他说，“在我从不同角度反复观看录像之后，我得以更好的观察自己的步法从而弄清楚我的脚到底应该如何动作以及如何正确的出手。我还从来没有像这样真正的分解开（自己的投篮动作）。”
3. 很多球队感觉中投是一种糟糕的投篮选择，但其实......
既然他们希望你那样出手，为什么不学会他们放弃的投篮呢？那就是我所做的。我们球队的理念是不要错过任何三分和禁区内的出手，所以我们就放弃了中距离投篮。所以说似乎那是一种糟糕的投篮选择，但我并不这样想。我感觉教过我的教练们很好的帮助我打磨了我的技艺，让我出手那些中投。每年夏天我都反复训练，调整我的投篮，使得出手更加舒服，这让我的中投得以年复一年的进步。
4. 曾经在2008至2012年担任达拉斯小牛队助理教练，并在2011年随队夺冠的特里-斯托茨，真的帮了我大忙。
他曾经训练德克的那些项目确实让我受益匪浅，而且特里很擅长让我在中距离获得开阔的投篮空间。他懂得如何让特定的球员发挥特定的作用，因此他知道如果我来一个手递手传球，就能获得空位。我们会和中锋做一个手递手传球，然后他向禁区走位，接着我就去做一个侧翼的挡拆，因为我的防守者去补防了。
我会和球队里不同的家伙做手递手传球，因为我感觉，其一，如果后卫成功的利用手递手传球，切入禁区很深的位置，我的防守者就不得不去补防他。接着，我就可以来个我最喜欢的中投啦。其二，如果我连中三四记中投，我的防守者就不会放掉我去补防了，那时，接手递手传球的后卫就可以直接冲击篮框。所以拥有不同的获得中距离投篮机会的方法真的让我们的球队更加出色了。
阿尔德里奇观察了德克-诺维茨基在低位用肩膀与防守者冲撞后的动作，认为他和蒂姆-邓肯是自己最期待交手的两位球员。
5. 大个子们能从德克-诺维茨基和蒂姆-邓肯身上学到许多。
我一直最为期待的就是与德克以及蒂姆交手，因为他们都是未来的名人堂成员。他们充满智慧，绝不浪费自己的每一次移动而且效率极高。当我与他们对位时，我总会试着去看看到底我有多大的长进，现在又做的怎么样。
德克在肩部与防守者相撞后有个非常完美的动作，创造出投篮空间。如果你不去撞击防守队员，那我感觉有的运动能力惊人的家伙就会高高跃起，说不定送你一记火锅。但当你稍稍撞击那家伙一下――把肩膀放在他们胸部的位置――你就会撞得他们失去一些平衡。这就使得他们被撞到了一个没法封盖你的位置，你的投篮将会十分轻松。但也得小心。一个大个子可以经得住这样一撞，但小个子可能就会假摔了。
跟蒂姆交手，我学会了如何用一种较慢的节奏去打球。当我初入联盟时，我竭尽全力，甚至透支自己。后来我看了蒂姆的录像，并与他交手，发现他打球实在是有条不紊。感觉比赛在他身上变慢了，他能够很好分析两只球队。他只不过是不紧不慢的到达他习惯的位置。事实上，蒂姆让我明白了，真的没必要搏命去打球。真正重要的是聪明，耐心地比赛，利用好自己的时间。
6. 空间型四号位甚至可以从科比-布莱恩特那儿学到一些招牌动作。
我确实多次看过他在禁区外多次施展晃肩假动作，但我还从来没有试过。在比赛中我下意识的会用出来。直到两年前跟湖人的一场比赛前，我都没有意识到自己用了这个动作。在场上，科比跑了过来告诉了我。然后他跑到球场另一端，在下一回合中施展了他的动作，所以说，这真是有点逗啊！甚至今天，他还会拿这个开玩笑呢，就像,”那是我的招数！你从我这偷的吧！”那些就是你跟这些家伙们之间令人珍惜，难以忘记的瞬间啊！科比就是一位传奇，一位名人堂成员。
阿尔德里奇禁区内的晃肩假动作偷师自科比-布莱恩特。
7. 快速出手真的是一把双刃剑。
当我想到这件事时会觉得有些不可思议，但确实，有时候我会不看篮框就出手。但我觉得这不过是肌肉记忆的作用，同时我也知道自己在球场上的什么位置。当我感觉良好，知道自己处在擅长的位置上，我就会出手。但我确实在比赛中那样做过，球队的反应就像这样，“诶，你得看框啊！”其实在比赛进行的过程中，我只要阅读并判断好防守就行了。
8. 手部伤病并不一定会影响投篮。
我的投篮感觉还好，因为我们把我的拇指用绑带固定了，使它在一定程度上不能移动。所以说事实上这对我的状态有所帮助，因为我的拇指不会影响到球的旋转。不过伤病还是给我带来了困难，因为我一直擅长用任意一只手去摘篮板，但现在我真的没法用左手抢板了。因为我的拇指被固定在一个我没法控制的位置，我没法真正的抓住篮球。
9. 在中距离传球比在低位更难，因为在低位你可以更轻松的把球分给三分线外的射手，或是传给切入的球员。
事实上，我在禁区外的传球要比进行挡拆时更出色。近年来，我确实看过录像，因为在中距离位置上，我就像控球后卫一样。我为队友们组织进攻，现在已经在这一点上有所进步。我明白了如何阅读比赛。如果防守者紧逼着我，那就应该明白如何分球给底角的队友，判断是否该突破，判断对手别的大个子有没有轮转过来防守我。这一开始很困难，但现在我已经更加明白了，如何让队友们变得更加出色。
10. 制定一份赛后检查表很有必要。
我首先会根据防守来评判自己的比赛――我在防守挡拆时表现如何，在防守对位球员时又表现得怎么样。然后我再瞧瞧我的投篮命中率是不是超过了五成，接着就关注篮板球。如果我成功的防守了对位球员，在挡拆中尽职尽责，摘下不少篮板，命中率又超过五成的话，我们应该就不会输掉那场比赛了。
11. 三分球也是中投发展的一部分。
在我看来，随着每年将自己的射程向外拓展一两步并适应新的射程，三分球就自然而然地来了。现在我已经可以舒服的投三分球，教练也并不介意我这样做。上赛季我本可以多投些三分，但我是那种绝不做自己感觉不舒服的事情的人。去年夏天，我第一次真正地训练我的三分球，而今年，我第一次在投三分时感到无比的自然。我命中的三分球已经比之前的八个赛季都要多了。
但我并不会去搅和队友们的三分大赛，像达米安-利拉德和韦斯利-马修斯。现在而言，他们的三分球比我高出一个档次。我才刚刚迈进三分大门呢。所以说给我大概两三年吧，说不定我就能追上那些家伙啦。
12. 接下来的进展目标：低位。
我觉得在中路进行各种动作和战术，用假动作晃起对手时，我的右手可以说相当出色了。但我感觉如果我能有一手稳定的左手跳勾或是左手运球突破的话，那将让我的比赛水准上升到一个全新的高度。除此以外，我并没有什么特地训练的项目，因为我现在感觉还不错。我真的觉得，虽然说现在有伤在身很难练习，但如果我能更加稳定地使用我的左手，我想这将会使得其他球队更难防住我。
