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露肉的季节快到了，一个月，让你练出魔鬼身材～男女通用

2015-03-02 13:34:16 来源：经典语录大王调整字体

? 露肉的季节快到了，一个月，让你练出魔鬼身材～男女通用

2015-03-01 经典语录大王经典语录大王

Hi , 我是小主每逢佳节胖三斤,你过年后胖了吗?这就是你想要的东西！本套方法是小主倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！

第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
　　本套方法是小主倾力献给大家，希望对于想改变身材的你能起到切实的改变哦！喜欢的朋友请分享给你身边的朋友!