长江日报融媒体11月2日讯（记者毛茵）70岁的余教授长期晨练，不料前天早上突发心梗猝死在跑道上。武汉亚洲心脏病医院戴阳阳副主任医师说，老人锻炼千万不能勉强硬撑，稍有疲劳感就要停下。尤其是冬季早晨气温低，容易诱发心梗脑梗，不宜太早晨练或进行运动量较大的项目。
　　据余教授的老同事们回忆，余教授每天晨练时间比较长，从天亮到十点以后往往进行四五个小时，跑步、打太极、甩手倒走，偶尔还打打篮球，锻炼的项目也比较多。上个月有朋友还经常碰到他在解放公园锻炼，上周又在汉口江滩见到他跑步。其实，余教授3年前就查出有心脏早搏。
　　戴阳阳主任说，这个季节早晚温差特别大，老人因晨练出问题的也比平时多。其实不管是冬季还是夏季，老年人运动都应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容。尤其是有心脏病的老年人，做运动的时候一定要对自己的整个状态有一个评估，耐量是最重要的，要保证运动不难受，不要勉强自己去干很多事情。如果更科学一点的话就是，老年人应该运动前后要监测自己的脉搏。正常人的脉搏和心跳是一致的，老年人较慢，为55到60次/分。成人脉率每分钟超过100次，称为心动过速。产生心动过速最常见原因是发热、运动、情绪激动、贫血等心外原因引起。每分钟低于60次，称为心动过缓，多见于老年人。如果心跳次数突然减慢，必定与心脏有关，可能是一个危险信号。
　　“运动和情绪激动时可使脉搏增快，脉搏过慢过快都不是正常事。”戴阳阳说，一般来说，老年人的运动以不疲劳为原则，不能盲目“坚持”。运动一定要是非常舒畅，如果运动以后有疲劳感或者有一些症状，那这种运动量就是太大了。不运动肯定不行，过量同时伤身。老年人运动比如走路，哪怕甩手，都有可能出危险，毕竟年纪大了，各个方面的反应都要差一些，要承认衰老和退化，不要和年轻人比，这是最重要的。老年人猝死一般都有各种诱因，比如寒冷的诱因，冬天可能促进冠状动脉或者颈动脉斑块儿的破裂，造成脑梗；如果是冠状动脉破裂，就可能造成心肌梗死。
　　冬季日出前气温非常低，冷空气对呼吸道刺激大，老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。戴主任建议，冬季合适的晨练时间应该是九点以后或下午四五点钟。早上起床喝杯温水，吃完早餐休息后再开始晨练。重要的是以不疲劳为锻炼标准。
　　【编辑：刘思】


　　（作者：毛茵)