长江日报融媒体12月24日讯（记者毛茵）七旬李老师的情绪似乎完全由每天早上是否排便决定。24日，不痛快的她被医生告知，只要能规律排便就没有问题，方才释然。


　　退休后的李老师性子还和当年教学生时一样急，有点什么事没有马上解决，就会“挂”在脸上。便秘是她最揪心的事，虽然现在调理得不错，但偶尔不顺利她仍会纠结不已。每天早上，如果起床后能顺利排便，她整天便轻松愉快，否则看谁都不顺眼，动不动就发烦。老伙伴们看她的“脸色”就知道原因。早上因为要赶一个聚会，本来起床就晚了，越慌就越排不出，结果人是赶去了，心里却不痛快。
　　武汉协和医院消化内科付妤副主任医师告诉老人，我们说的排便时间是生理状态下容易有便意的时候，符合生理规律。不过只要能规律排便也是可以的，偶尔因外界因素影响有点变化也是正常的，不必焦虑，焦虑和情绪波动反而会影响生理功能。几乎所有的健康指南都告诉大家：应该保持良好的排便习惯。付妤说，一天之内有4个黄金排便时间，便秘患者需要把握时机。分别是：起床后、早餐后、午餐后和晚餐后。
　　她解释，食物从口中进入，经过胃部，再到肠道变成便便，最后排出。通畅情况下，直肠是空虚的；当便便进入直肠，渐渐充盈直肠，刺激直肠壁上的压力感受器，就会给大脑提示便意，引起排便反射。早晨起床后，由于人的体位由躺着变为直立，产生重力体位反射，会诱导排便反射。另外，吃完饭之后，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，推进便意的产生。当身体在这个时间产生难得的便意时，一定要珍惜。尤其是便秘患者。如果总是忽略便意，慢慢地身体对于便意变得麻木无感，直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘。
　　付妤医生提示，预防肠道疾病可远离便秘，尤其是生活习惯不好的年轻人以及消化功能减弱的老人更要注意。要多吃富含膳食纤维的食物；若发现肠道疾病，越早治愈，危害越小；很多癌症就是因为不重视小病小痛，而导致拖延病情，错过最佳治疗时期而导致的。有遗传风险的，定期体检。久坐、久躺、肥胖等是肠癌高发的重要因素，特别是办公室一族，更应该加强运动，避免久坐。排便时要注意力集中，一边排便一边看书玩手机是不可取的。
　　【编辑：叶子】
　　（作者：毛茵)