武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任在接诊小患儿 通讯员张祖国 摄
　　长江日报融媒体3月20日讯（记者王春岚 通讯员高琛琛）睡眠不足并非成年人专利，学生族中也有不少人“缺觉”，网上针对学生族的“助眠神器”卖得相当火爆。3月21是第17个“世界睡眠日”，专家称，与其借助仪器的心理安慰效果，不如从生活上多做调整，最重要是家长要带头，少刷手机、早点睡。
　　七成小伢“欠瞌睡”
　　小学生也免不了熬夜
　　小学生妈妈就已开始为孩子睡眠问题犯愁。武汉市民李女士的儿子读小学4年级，但从2年级开始，就没有过“足额”睡眠：放学回来要吃晚饭、写作业，稍微磨蹭下就到9点多，再收拾物品、洗澡，几乎10点才能上床。小家伙并非倒床就能呼呼大睡，总要父母陪着聊聊天才行。有时作业复杂，又遇到晚上有兴趣班，甚至12点多才上床。
　　2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，认为6—12岁儿童睡眠时间为9—12小时。去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。
　　“经常11点才睡着，早上7点就起，连睡足9小时都保证不了。”李女士担心，长期睡眠不足会影响孩子生长发育。她和班上其他同学妈妈一交流，大家情况都差不多。
　　武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任透露，2017年，国家卫生计生委对儿童青少年睡眠状况进行了专题调查，结果显示，我国6—17岁儿童青少年平均每天睡眠时间为8.45小时，睡眠时间不足的比例为69.8%。
　　“助眠神器”卖得火
　　更多只是心理安慰
　　李瑞珍介绍，儿童青少年睡眠不足，会导致精力不充沛、抽象思维和记忆力减退、影响身高、智力、容易生病甚至造成心理隐患等问题。
　　不少商家在网上出售“学生助眠神器”，有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪、白噪音助眠的催眠仪器等等。这些“神器”大多声称，能帮助孩子迅速入睡、提高睡眠质量。
　　对此，李瑞珍认为，这些东西疗效不佳，更多的是心理安慰，不可能从根本上解决问题。
　　专家“把脉”小伢睡眠问题：
　　家长不焦虑、少看手机、早点睡
　　李瑞珍分析，专家门诊接诊的存在睡眠问题的患儿，大多由于家庭养育方式造成，包括家长的睡眠习惯；另外还有三成跟孩子的心理和身体健康状况有关。
　　除去病理性因素，如何能改善孩子们的睡眠质量？首先，陪写作业的家长自己要做好情绪管理，不要把焦虑“传染”给孩子。
　　其次，家长要做好表率，在家多看书少看手机和电视，养成早睡习惯。
　　此外，还有一些生活细节可以“助眠”。晚餐孩子不要吃得太饱，临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡，孩子睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。
　　有些孩子做作业晚，也可能伴有多动、注意力不集中等问题。如有这方面的困扰，可以到医院找专科医生诊治。
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　　孩子睡不好还得警惕鼾症
　　多唱歌能缓解打鼾
　　武汉儿童医院耳鼻喉科主任夏忠芳介绍，小孩打鼾和成人一样，属于病态，医学上称为“小儿鼾症”，指发生在儿童身上的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，发病率高达2%，相当于每100个孩子中，就有2人打鼾。
　　打鼾的孩子多半有扁桃体或腺样体肥大，呼吸不畅，睡觉后由于气道阻塞，造成夜间缺氧，引起白天嗜睡、多动、发育较慢等的疾病，还易使孩子患上鼻窦炎、中耳炎，影响孩子的身体健康。此外，孩子打鼾时因为氧气不足会张口呼吸，这也可能造成孩子牙齿发育畸形、面部眼间距过宽等难以逆转的负面影响。
　　小儿鼾症好发年龄在2—5岁，极易误诊、漏诊。夏忠芳建议，如果是轻微打呼噜，可以给孩子调整一下睡姿，如果好了，那就没大事。如果没见好，那就要引起重视了。可以到正规医院做睡眠监测后对症治疗。
　　减少鼾症有哪些好方法？夏忠芳表示，控制孩子的体重；在睡觉的时候尽量让孩子侧睡；孩子的枕头不要太低；训练孩子经常深呼吸。使鼻道保持畅通，减轻打鼾；常让孩子在闲时唱唱歌，唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
　　【编辑：符樱】
　　（作者：王春岚)