武晚传媒·武汉晚报9月25日讯（记者谢冰林）昨天（25日）上午，市民吴先生在月湖公园散步时，看到一名中年男子用竹竿顶着塑料壶锻炼身体，他觉得很有创意，但令他疑惑的是，这种方法对治疗颈椎病等疾病有效果吗？

吴先生说，今天上午8点，他在月湖公园的凤凰广场散步时，看到一位年约50岁的男子，将一根长约2米的竹竿从洞口伸进塑料瓶中，手持竹竿，抬头望壶，保持平衡。他觉得很有意思，上前交谈后，对方称，这是治疗颈椎病的好方法。

“这种方法可以治疗颈椎病吗？”吴先生对这其中的原理感到有些困惑。

武汉市第四医院康复正骨科主任陈钢介绍道，颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。吴先生反映的市民创意锻炼方式，对治疗颈椎有一定缓解作用。因为手持竹杠，有一个举手的动作，能够锻炼肩部肌肉，而仰头的动作则有利于恢复身体曲度，对颈椎护理起到积极效果。

陈钢表示，慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。“功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。”对此，陈钢给大家介绍了一套简单易行的颈椎操，市民随时随地都可以完成。

1、上下耸肩，放松肩胛骨；

2、手放在后脑勺，头向后，手向前相对抗；

3、扩胸运动。

每个动作持续10秒，每组动作根据自身耐受做10-15次。

陈钢提醒，不管任何锻炼，市民都应根据自身的耐受力量力而行，如果身体感到不适，应立即停止。