长江网9月6日讯(通讯员 匡嘉兵 陈梦圆)连续两三年出现脖子痛、头晕，29岁的“码农”张先生不当回事，直到走路摇摇晃晃无法正常行走才来到医院就诊，一检查却发现30不到的年纪，颈椎已经70岁。

张先生是一名软件工程师，毕业7年来一直从事相关行业。因为工作需要，每天不是对着电脑就是刷着手机，一天低头10来小时。大约两三年前，张先生就时常觉得脖子痛、头晕。以为是加班太累，张先生没在意，即使后来头晕症状越来越严重，他也认为自己年轻，不会有大问题。上周，张先生因为赶项目进度，连续加班，周一上午，张先生一起床发现自己竟然摇摇晃晃走路不稳，张先生妻子赶紧搀扶着他来到武汉市第四医院骨科就诊。

经过磁共振检查，医生发现张先生多节颈椎出现了骨质增生，多处神经被压迫，被诊断为脊髓型颈椎病。据该院骨一科徐昊主任医师介绍，颈椎骨质增生一般是老年人才有的症状，这位患者的颈椎已经严重老化，和70多岁的老人相差无几。因为增生严重，颈椎内的脊髓受压迫，这才引起了下肢无力，行走困难。通过手术治疗，医生对被压迫的神经进行减压，张先生病情好转。

随着智能手机的普及和各种APP的风行，刷抖音、朋友圈、微博已经成为人们生活中不可或缺的消遣方式。但是“低头族”的流行也催生了颈椎的提前老化。“以前来看颈椎病的基本上都是老年人，现在一天能遇到好几个35岁以下的病人”，据徐昊主任医师介绍，不少年轻患者不重视疾病，出现症状后没有及时治疗，病情严重的都快瘫痪了。

对于预防颈椎疾病，徐昊主任提醒，日常工作生活低头不要超过1小时，长期低头后，要走动一下，抬抬头，缓解颈椎的不适，长期低头工作出现颈椎不适，可以做头手对抗运动，每天做3-5分钟即可，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手对抗用力，通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。其次，要有良好的坐姿，一定要坐直，低头或是弓背的坐姿会让颈椎很吃力，长期受力压迫，会让颈椎受损;坐有靠背的椅子，也可以帮助减轻颈椎的压力。最后，做些运动放松颈椎，比如慢跑、快走、平板支撑等，让颈椎得以放松。