长江网2月22日讯（通讯员 吴萍 童露）为了在微信好友中步数排名第一，一女子每天走路数万步，结果腿也疼脚也疼，连正常走路都困难。

43岁的王女士日常生活十分充实，广场舞、社区活动一样都不少。去年底，看到许多微信好友在朋友圈里晒步数，为了拿第一名，王女士就每天不停的走路刷步数，天气不好的时候就在家走来走去，每天至少2万，最多的一天甚至达到了4万多步。一周前，王女士逐渐出现腿疼、脚疼等情况，她仍然坚持每天走路，终于发展到疼得没法走路。21日，王女士来到武汉市东湖医院就医，主治医师汪德坤告诉她，她的疼痛源于运动过量，需要好好休息。

据汪德坤介绍，大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腰部、腿部和脚部的疼痛。而且，运动强度超过肌肉能负荷的范围，会导致肌肉过度疲劳而出现疼痛，走路时，腿和脚是主要运动部位，也会造成腿疼、脚疼的情况。

“适量的身体活动有益健康，但身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度，并不是越多越好。”汪德坤指出，成年人每日进行6～10千步当量的身体活动比较适中。

如果走路太多出现腿疼、脚疼，一般来说，在排除关节病变后，只要休息静养几天疼痛感就会消失，就能恢复正常。还可以通过对脚或腿部进行拉伸运动、按摩揉捏疼痛部位、对酸痛部位进行热敷、躺下把脚部垫高、用热水泡脚等方式来放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，加速乳酸的分解排出，帮助缓解疼痛。