李女士在康复训练 医院供图

长江日报融媒体3月29日讯(记者刘璇 通讯员李秋菊）产后为恢复体形，每天操场上跑步，一段时间下来腰痛难忍。“这个不是翘臀，是骨盆前倾，矫正不良姿势才是治疗腰痛的关键！”29日，听了医生的解释，李女士这才明白自己一直引以为傲的“翘臀”竟是导致腰痛的元凶。

家住八一路地质大学的李女士去年底刚生了宝宝，曾经细腰翘臀的她，看着产后松弛凸起的小腹，很是烦恼。为了恢复体型，春节过后她每天抽出半小时去操场跑步，一个月下来肚子没消下去，反而出现了腰痛，而且越跑越剧烈。

29日一早，李女士来到武汉市东湖医院康复科看诊。主治医师陈翔峰详细问诊后又给她做了检查，发现李女士的腰痛是腰部肌肉过度疲劳损伤引起的，问题就出在她的“翘臀”上。

陈翔峰解释，李女士在办公室工作，长期久坐使她骨盆前倾，致使腰椎曲度变形增大。平时没有运动，没有明显感觉。生产造成腹部肌肉松弛无力，增加了腰椎受力，加上长时间的运动，腰椎不堪重负出现腰痛。

他告诉李女士，骨盆作为身体承上启下的结构，长期久坐或者生孩子等原因，会造成骨盆周围肌肉不平衡，导致骨盆前倾，外观上最典型表现就是“翘臀凹腰凸肚”，即站立的时侯臀部翘起来，腰部过度凹下去，并不肥胖的体型也能看到小腹突出。李女士以前身材苗条，骨盆前倾让她误以为自己是细腰翘臀的好身材。

如何判断自己是不是骨盆前倾？陈翔峰介绍了一个小妙招：将后脚跟、臀部、背部紧贴墙壁，如果腰部与墙的距离插进一只手掌比较紧，基本是正常的；如果能放进一个拳头，很有可能骨盆前倾了。

陈翔峰提醒，久坐人群、新晋宝妈、大肚腩男性等易形成骨盆前倾的人，一旦出现腰痛应及时到医院查找病因，在医生指导下康复治疗。