谁不是手机控？举手！

没人……

现代人越来越依赖手机，手机也越来越像“手雷”，随之出现的健康伤害也越来越多，颈椎腰椎病、近视等，最近出现的一款叫“僵尸手”。

大学生每天玩6小时手机变“僵尸手”

大三学生王欣在半年前跟风换了一5.5寸的大屏手机，玩游戏、看视频感觉爽多了，可最近半个月，王欣发现右手有点不对劲，开始是指尖发麻、不灵活，之后右手大拇指和食指不能动，很僵硬，一碰就疼。

在武汉市第三医院，医生诊断王欣患上腱鞘炎。

王欣告诉医生，自己用手机时习惯用右手握着手机，右手的食指支撑屏幕，拇指在屏幕上划划点点。

因为喜欢用手机玩游戏、玩社交网络，王欣每天都要花五六个小时以上在手机上。医生说，正是这个原因，导致“僵尸手”。

老年人更容易中招

如今玩大屏智能手机已不是年轻人的专利，许多操持家务的大爷大妈也成为了“手机族”，整天离不开手机。

在这种“二合一”的作用下，老年人的症状往往更严重。

在武汉市普爱医院手外科，一个月要接诊约二十名“僵尸手”老年患者。

这或许是“僵尸手”的前兆

近日，有名网友低头玩手机，突然觉得自己的尾指有点奇怪，放下手机好好检查了一下，然后就吓尿了……

对比下两只手就知道了，

这是另一只不常握手机的手。

尾指还是正常的直的手指吧↓↓

另一只手指↓↓

第二个关节的地方突起变形……

低头看了看自己的尾指，也吓尿了……

北京大学第三医院骨科主任主任刘忠军说，这些手指关节变形是完全有可能发生的。理论上，由于长期一个姿势使用手机、鼠标，有可能导致手指关节变形，但是发展过程比较漫长。

大块头手机更容易导致“僵尸手”

武汉市第三医院骨二科胡海清主任说，手部一般有两个姿势：一是休息位，此时手部的劳损相对较小；二是功能位，如握拳、抓捏等。手处于功能位时，腕关节背伸约在20度至25度。

长时间使用大屏手机，拇指就要长时间保持外展，小指托底，整个手掌也会超出功能位的位置，短时间内没有感觉，时间长了就会引发劳损。

医生们的共识

眼下智能大屏手机越来越流行，很多人都是小手拿着大尺寸的手机，一定程度上导致“僵尸手”一路走高。

男、女选手机，尺寸各不同

得了手机手很麻烦，轻的得用支具制动，一般得固定两周。重的还得考虑手术治疗，做腕管松解手术。

选择合适的手机宽度，是预防“僵尸手”的好办法。

衡量手机宽度的“金标准”——最好不要超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机最合适。

当然，每个人的手大小不一，如果玩手机时常常觉得力不从心，握持感不强就说明不适合你。

男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是4英寸左右的手机。

“反向操”挽救“僵尸手”

“反向操”则能够帮助“手机控”：每使用45分钟的手机，就应该朝长时间保持的体势的反方向拉伸、转动。

“比如长时间用拇指点屏幕，就应该让拇指朝手背方向伸展、随后以拇指指根为圆心，指尖朝上画360°的圆圈，每个动作多做几次，活动十分钟左右。”

平时还可常做手指保健操：伸开五指再并拢、双手互相揉捏、旋转手腕等方式都可以有效预防腱鞘炎。