A4腰成为了当下最流行的晒身材方式。
晚报君也不介绍这几位是谁了，
你能认出几个是几个，
因为这不是重点！
袁姗姗、张俪、王丽坤、戚薇、周丽淇等女星们组团举纸秀腰。A4腰，顾名思义就是比A4纸还要窄的小蛮腰，据说A4腰将成为衡量尤物的终极标准。
晚报君昨天向一位
资深健身教练求证，
他认为这种判断标准不科学。
（图片自带配音）
真相：A4腰不科学
1.7米以上的女生有A4腰很危险
家住武汉青山的王慧今年24岁，正是爱美的年龄。身高1米63，体重120斤的她，按照BMI指数来计算，属于正常体型，然而她还是不满意。为了能有A4腰，王慧每天都会超负荷做多项健身运动，谁知由于健身不当，在做腰臀部激活时造成臀部拉伤，形成巨大血肿，腰臀剧痛，下半身动弹不得，最终不得不住院治疗。
“正健身”会所教练方念说，A4纸判断腰细，判断身材好不好是不科学的。一般应该根据年龄、身高等指标来计算出腰围正常的范围值。腰细是没有硬性标准的。
他告诉记者，很多来健身的女孩子都希望练成“小腰精”，但是在他看来，她们已经够瘦了，腰部再细会影响健康。他举例说，如果身高超过1.7米的女性，拥有A4腰，是很危险的，因为腰部支撑不了上半身的重量，会引起腰脊椎变形。
如果年龄超过四十岁的女性，他也不建议拥有A4腰，因为随着年龄增长，女性体内出现钙流失的情况，需要一定的肌肉和脂肪维持体态，腰太细反而不利于健康。
网上有全球身材比例衡量标准，方念认为也不可能一概而论，因为亚洲人体态和审美标准与欧美有区别。所谓好身材，应该是指胸、腰、臀脂肪比例匀称，在视觉效果上会觉得这人腰细。总之，既然腰细没有统一标准，那么大家就不要纠结自己有没有A4腰了。
（图片自带配音）
武汉市普仁医院数字骨科主任刘融介绍，“A4腰”这种衡量方式并没有科学依据，不过是网络上为了“炫腹”的一场作秀。
医生指出，女性腰部并非越细越健康，这跟每个人的体格有关系，如果原本“块头”比较大，为了瘦腰强行长期束腰可能导致腰背肌肉萎缩，椎间盘突出，血液循环受阻，增加腹部压力，造成子宫下移、脱垂，影响生育等不利影响。
“入春以来，我院骨科收治的因减肥不当而入院的患者不在少数，有的是肌腱拉伤，有的甚至韧带断裂。不正确的减肥方式，不仅不会达到预想效果，甚至会对自己的身体造成伤害。”刘融表示，减肥过程中，减去的体重应当是多余的体脂和适量的水分，市民在减肥时，应量力而行，切不可急于求成，他建议女性不用过度关注身体各个部位的“尺寸”，而是应当追求健康匀称的身材。
反手摸肚脐其实也不靠谱
练出马甲线并不难
之前网上也掀起过反手摸肚脐的热潮，杨幂等明星为了秀好身材纷纷晒出照片，方念教练却说，这种方法证明腰细比A4腰更加不靠谱。反手摸到肚脐只能从一方面说明手臂柔韧性和关节的灵活性不错，还有就是，“有些人手臂比一般人长，所以能摸到肚脐也不奇怪”。
去年女星袁姗姗因为秀马甲线在网上走红。方念告诉记者，马甲线不是腹部练出了肌肉，而是腹部形成了肌纤维形状的线条，“袁姗姗这么练，纯粹为了好看吧。”如果大家也想秀马甲线，惊艳朋友圈，也不是难事。方念说，正常体重的女生在健身教练指导下，加强腰部重点训练，隔天去健身房一次的频率下，三个月就能练出马甲线。
如果你自查了以后觉得自己
完全够资格当“小腰精”，
晚报君立马奉上秒变B5腰指南！
掌握了这项技能，
别说A4腰了,
B5腰也没问题！
呵呵，以后腰多粗多细，看心情~
其实啥A4腰B5腰的，
我只记得我妈说过：
好啦！
以上只是晚报君
给大家开个玩笑！
保持健康前提下，
要想真的拥有A4腰，
那就需要好好练练啦！
春季瘦腰正当时
想当“小腰精”离不开有氧运动
“三月四月不努力，七月八月徒伤悲。”春季是女生们减肥热情高涨的时期，所以A4腰走红网络也不奇怪，谁都想拥有梦寐以求的细腰，特别是夏天的时候秀身材。方念建议，趁着春季大家不妨制定“小腰精”计划。
其一，饮食方面，少吃油腻和高热量食物。
其二，生活习惯方面，饭后不宜马上坐下或躺下，在电脑前不宜久坐，否则容易产生“游泳圈”。
其三，让腰瘦下来必须进行有氧运动。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定帮助。最好在专业教练指导下，进行腹部的训练，针对性的消耗掉腹部脂肪，让脂肪通过身体代谢消失掉。
晚报君问束腰内衣有没有效果？
方念认为没有什么作用。
