本报讯（记者陈雅萌）年底的这段忙碌时间，不少人在朋友圈晒“疲劳”。白领工作时间长，饮食不规律，缺乏运动，心理压力大，需警惕慢性疲劳综合征。“经常感觉疲惫、忘性大”、“突然觉得有衰老感”、“肩部和颈部发木发僵”等，都是慢性疲劳的表现，而这种危险因素积累过多，就会有“过劳死”的可能。

“轻度疲劳、身体发沉、精疲力竭、身体有恙、疾病缠身、突发猝死。”此前，人民日报官方微博曾发布，从疲劳到猝死仅需要这六个步骤。慢性疲劳综合征也称“虚劳病”，当危险因素累积到一定程度就可能跳过疾病期直接猝死。

实际上“过劳”或“累”只是疾病的诱发因素，猝死的真正“元凶”是心脑血管等疾病。猝死的年轻人多是有基础病或者隐性心脏疾病的患者，感冒和熬夜等因素引起血压升高，诱发心血管疾病导致猝死。

那么在冬季如何养生防范慢性疲劳呢？冬天适宜吃“去寒就温之物”，如牛羊肉、狗肉、甲鱼、海参、海带、胡萝卜等，以及“温补肾阳之物”，如黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、桂圆等。不宜吃寒性食物和油炸食品。食疗的同时，最重要的还是注意休息，加强锻炼，工作时要劳逸结合。