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记者严珏

春节假期已过，上班已经三天，坐在办公室的你真的收心了吗？

记者在求职圈（QQ：429675438）中做了个小调查发现，在假期中过度放松之后，对工作产生厌倦、紧张甚至害怕的情绪时不时会来困扰职场人士：上班迟到、无心工作、常走神儿、效率低下、做事拖沓……给人感觉有点蔫儿；更有甚者，逃避现实，不想面对工作压力，痛苦挣扎于不想上班的纠结情绪中……如何在节后顺利收心，避免变成长假综合征，成了职场人迫在眉睫的课题。记者采访了一些职场过来人，用他们的经验来现身说法，为收心困难户们支支招。

案例一：拖延焦虑症

Lisa在一家外企做企宣工作。年前经理就交了个大任务给她：今年3月份，公司成立十周年庆，要隆重策划一下。

如今，长假结束，上班都两天了，Lisa心里就明白：周年庆策划方案的时间也就在这一两周之内了。可是拖拖拉拉了好几天，她还是只写了个开头：“没办法啊，满脑子还是放假的状态，根本不想上班，写不出来，到时候再说吧，说不定会因为时间紧迫而突发灵感。”她自我安慰，继而又灵光一闪：“经理还没发话，说不定到时候整个外包给活动公司做……”她现在的状态就是：能拖则拖，不能拖则对付过去，如果天降奇迹，突然出现其他情况不用做了那就最好。

过来人支招：每天列个工作时间表

李轩在一家广告公司做企划，以前开年上班也遇到Lisa类似的情况，后来因为一次拖延症耽误了公司的一个大单子，深刻检讨了自己。那之后的长假上班他都会提前调整自己。

他建议，第一步先要将倒转的生物钟“拨乱反正”，上班后及时调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，保持良好的精神状态。

第二步，制定日程表，最长以星期为单位，最短以小时为单位。每天早上花半个小时，给自己安排好一天的工作，把一天中要做哪几件重要的事情分别安排到具体的时间段内，越细致越具体，越容易执行。例如“上午修改策划案”这个任务相对空泛，那么就细化为“9:30-10:00修改活动流程部分”、“10:10-10:30修改预算”、“10:30-11:00修改媒体推广部分”，把精力落实到具体的时间段和工作内容上，就会慢慢恢复正常工作状态。

案例二：目标迷惘症

过年之前，做食品销售的张磊收到了同行竞争企业抛过来的橄榄枝，提供了一个跳槽的机会。职位、待遇都比他现在的高，当然责任、压力也比现在要大很多。一来考虑到付出与所得之间的比例，二来考虑到不菲的年终奖，张磊当时并没有立刻接受这个邀请，而是表示要“考虑一下”。

新一年的工作又开始了，张磊再次回到了熟悉的办公室。可是新工作的诱惑仍然在眼前挥之不去。他试图把各种细节列出来做对比，然而所有的问题都是有得有失，难以抉择。而这也让他很难静下心来专注于目前手上的工作，烦躁、不安、憧憬不断交替。

年前，总会有很多悬而未决的事情，职场人常用“过了年再说吧！”这句咒语给自己减压，一旦长假过完，咒语就失灵了。

过来人支招：给自己施压帮助收心

有过类似经历的一家地产公司的销售主管李进建议，可以通过给自己施压和设立提升计划来帮助收心。首先，人无远虑，必有近忧。只看到眼前的人，是不会有大成就的。职场人之所以纠结往往在于既想迈出去，又怕失去现有的。考虑对自己来说什么是真正重要的。

短期而言，看看今年的计划与工作任务，给自己一些明确的压力。长期而言，想清楚你是想追求按部就班，还是更愿意承担风险。压力虽然会让人感觉不舒服，但是没有压力也就没有张力。

其次，设立提升计划。根据你自己的计划，分析要实现所需的条件。如果你想五年之后自己创业，那么规划一下，并列出你从现在到实现梦想之间的这段时间所需要经历的步骤。看看自己已经具备了哪些条件，还需要在哪些方面对自己进行提升。

最后，立即开始自己的第一步。