受访专家：武汉市中医医院急诊科护士长杜蕾

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。中医将便秘分为气虚秘、阴虚秘、阳虚秘、血虚秘等，通过食物调节辨证施治，简便易行，且能达到标本兼治的功效。

●气虚秘：大便并不干硬，虽有便意，但排便困难，用力则汗出短气，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。

治法：益气润肠

推荐食谱：黄芪党参粥。黄芪补脾肺之气，党参助补中益气。

制作方法：黄芪30-60g，党参15-30g，大米100g，白糖适量。先将黄芪、人参切成薄片，用冷水浸泡半小时，入砂锅内煎沸，后改用小火煎成浓液，取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣，将两次煎液合并，分成两份，每日早晚同大米煮成稀粥，加白糖稍煮即可，每日分2次服，3-5天为一疗程。

●阴虚秘：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。

治法：滋阴通便。

推荐食谱：土豆蜂蜜饮。土豆甘、平。归胃、大肠经。有益气健脾、缓急止痛、通利大便。蜂蜜甘、平，归肺、脾、大肠经。有补中、润燥、止痛、解毒功效。

制作方法：生土豆去皮，切碎，榨汁，用小火煮至粘稠时，加入适量蜂蜜即可。每日一次，每次越2勺，空腹服用。注意糖尿病患者慎用。脾胃虚寒易腹泻者慎用。

●血虚秘：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脉细。

治法：养血润燥。

推荐食谱：木耳炖猪血。木耳猪血汤含有丰富的铁质能补血，同时还能清理肠胃，防止孕期便秘。常吃黑木耳能起到清理肺部和消化道的作用。

制作方法：熟猪血300g，泡发的黑木耳100g，瘦肉100g

熟猪血洗净切片，煮锅放水烧沸，放入姜片和少许料酒，切好的猪血片焯水一下去除血腥味。把切好的瘦肉片和姜片放入煮锅里，加入适量水煮沸后撇去浮沫，改小火煮十分钟，放入黑木耳煮20分钟，放入猪血同煮一会，加入调料少许香油即可关火。

●阳虚秘：大便干或不干，排出困难，小便清长，四肢不温，腹中冷痛或腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。

治法：温阳通便

推荐食谱：肉苁蓉粥。羊肉甘，温，归脾、胃、肾经。有温肾助阳、益气健脾、和胃降逆功效。肉苁蓉甘、性温，具有补肾壮阳、填精补髓、养血润燥、悦色延年等功效。

制作方法：肉苁蓉15g加水100ml，煮烂去渣，精羊肉100g切片入砂锅内加水200ml，煎煮沸，待肉烂后再加水300ml，将粳米50g煮至米开汤稠时加入肉苁蓉汁及羊肉再同煮片刻停火，盖紧焖5分钟即可，每日早晚温热服。

●热秘：大便干结，腹胀腹痛，口干口臭，面红心烦，或有身热，小便短赤，舌红，苔黄燥，脉滑数。

治法：泻热导滞，润肠通便。

推荐食谱：芹菜汁。芹菜甘，凉，归肺、胃、肝经。有清热平肝、利水消肿，含大量粗纤维。

制作方法：新鲜芹菜洗净切成小段，用榨汁机留取汁（去渣），加白开水或矿泉水同服。

记者毛茵通讯员张姝

寒冷的冬季，是上呼吸道感冒、急性胃肠炎、哮喘、心脑血管等疾病的高发季节。

寒冷使人的血管收缩，导致血压升高；同时室内外温度差增大，导致血压波动较大，平稳控制困难，成为心脑血管疾病高危因素。大家要加强对慢性疾病的监测，如高血压患者血压控制不佳，可适当增加药物，动态监测血压。“糖友”积极控制血糖，避免增加感染机会。同时适当活动，保持良好心情和积极心态，使机体免疫力处于最佳状态。

武汉市中心医院重症医学科陈丹

慢病人群如何安全过冬

人的血压有一个规律性的波动：9:00～11:00和16:00～18:00时血压最高；18:00起开始缓慢下降，至次日凌晨2:00～3:00时最低。在血压最高值出现前2小时用药，可以更好地稳定血压。

一天吃1次的降压药（包括控释片和缓释片），建议在早上7:00服药；一天吃2次的降压药，建议在早上7:00和下午14:00服药。有少部分人血压波动规律和上面提到的并不一致，建议做一次24小时的血压监测，找出自己的血压高峰。高峰出现的前2个小时，就是比较妥当的服药时间点。

武汉市中心医院护理部黄艳

降压药啥时吃效果好？

(武汉晚报)