网上“山寨”颈椎操泛滥
四大误区要记牢
误区一动作太快
由于颈椎病患者颈部肌肉活性度很低,如果转动过急,力度过大,容易拉伤肌肉或韧带。另外,某些患者出现了骨质病变,过快地转动颈部,可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此,做颈椎操时一定要缓慢,一旦出现疼痛难耐或有眩晕感时,应马上停止。
误区二动作不到位
无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作,因为每一个动作都要到达运动的终止位置时,才能使颈部得到最充分的锻炼。
误区三“山寨”颈椎操横行
许多“山寨颈椎操”在网上广为流传,虽然可以起到一定的锻炼作用,但其实它只是让人颈部不停地重复左右侧屈,这样的运动主要由中段颈椎完成,对于颈椎骨质增生、颈椎节段性不稳症的病人而言,过多的侧屈会导致尝试者头晕、恶心,严重的甚至会晕厥。
误区四颈椎操包治所有颈椎病
颈椎病的症状比较严重,如出现头晕、眩晕、黑朦、欲呕等症状时,一定要在专业医生指导下进行功能锻炼。病情严重的椎动脉型颈椎病患者或者颈部转动时疼痛比较厉害的人群,则不适用颈椎操进行锻炼。
(武汉晚报)