刚刚送完孙女上学，回家没一会儿就打瞌睡，中午饭也吃不下，下午又要眯一觉，晚上好容易全家看电视，才过9点就开始“鸡啄米”，最近这几天，家住汉口的刘婆婆觉得“春困”来势汹汹，到武汉市中医医院老年病科求诊。

主治医师周黎说，最近像刘婆婆这样不想吃饭的“特困老年人”有不少。清明节气后，武汉持续阴雨绵绵，人们很容易患上“湿邪病”，人体脾胃受影响，出现食欲不振、大便稀溏、舌苔厚腻、嗜睡、身体乏力、四肢沉重等症状，中医叫做“湿邪中阻”，并不是什么大病，只需要对症调理即可。

那么怎么判断自己体内湿气重呢？周黎医生教大家几个自测方式，看看身体内的湿气：

1.看饮食：食欲变差，腹胀不适，厌油腻。

2.看精神：神疲乏力，头蒙困倦，四肢、身体沉重。

3.看舌头：舌苔白腻或厚腻，清晨刚起床时最为准确。

4.看大便：大便稀薄、黏腻、不成形，大便后观察一下马桶，很难冲下去。

5.看体型：“胖人多痰湿”，往往肥胖者更容易患湿邪病。

周医生说，普通的湿邪中阻造成的春困、食欲不振通过以下几个小妙招就可以大为缓解，不要盲目通过浓茶和咖啡来“挡觉”，若是实在无法缓解，可以求助医生进行中医调理。

1.勤运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。跑步、太极、瑜伽等运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。

2.调饮食：适量清淡饮食。避免油腻生冷及饮酒，可在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质；还可食用薏米红豆粥，在煲汤材料中加入茯苓、淮山药、陈皮、党参、白萝卜等，都可以健脾除湿。

3.避湿气：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.穴位按摩：揉按足三里穴：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于膝关节以下三寸，胫骨前缘外侧一横指的地方，将拇指指端按放在足三里进行点按活动。“常按足三里，胜吃老母鸡”，揉按足三里穴可以作为日常保健。

此外，艾灸、拔罐都有很好的祛除效果。体内湿气较重的人在中脘、丰隆、曲池、脾俞等穴艾灸、拔罐，具有很好的强健脾胃、祛除体内湿邪的作用。（通讯员 周曌）