这两天，你有木有感觉像在蒸笼里……

那叫一个难受。

今天，小暑节气来了。

根据预报，“上蒸下煮”未来几天将是常态。

然而，小编还要告诉你一个坏消息。

今年三伏天将从7月12日开始，8月21日出伏，一共40天！

一年一度的“烤肉模式”即将开启！

想想那些年，一个个“水深火热”的夏天……

相信你现在的心情和小编是一样的。

与此同时，你可能也会有一个疑问。

现在的温度明明不是很高，我怎么还是觉得热热热？

这是为什么！！！

无所不知的小编又要给你科普了！

其实简单来说就一句话：

因为你感受到的温度和天气预报的温度不一样啊！

一个是体感温度 ，一个是气象温度 。

“气象温度 ”是气象部门放置在百叶箱里的温度计所测的温度，它代表着自然状态下不受干扰的标准空气温度。

“体感温度 ”是人的感觉温度，与温度、湿度、风和太阳辐射等因素有关。

看不懂？小编举个栗子。

比如同样是30℃，当相对湿度只有50%时，体感温度达到31.1℃；而当相对湿度到90%，体感温度会飙升至40.6℃，比气象温度高出10.6℃！

科普之后，咱们谈谈养生，咳咳……

小暑之后，天气越来越热，

贴心的小编还要送你一份养生指南，请收好！

先说防暑

一方面避免身体中暑：

中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情绪中暑：

高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少少饮烈酒，少抽烟。

再说避疾

夏天也是一些疾病高发期，建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

再说运动

喜欢运动的小伙伴注意了，运动时间最好选择清晨或傍晚。运动方式要选择低强度的运动，比如散步、慢跑、游泳等。运动后要避免立即吹冷风，及时补充饮水。

再说饮食

饮食方面宜食用清淡、易消化、益气健脾的食品，如鱼、蛋、奶、瓜类、玉米、豌豆等。注意尽量少吃冷饮，少食油腻不易消化的食物。

此外，小暑有吃“三宝”的说法：也就是藕、绿豆芽和黄鳝。藕具有清热养血除烦等功效；绿豆芽则富含氨基酸和维生素；黄鳝有补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

来源：湖北日报微博、人民网、半月谈、中华网

微博：@湖北日报

编发：黄伟

出品：湖北日报社融媒体中心