长江网讯(记者吴晓敏通讯员薄云娜)250公里，长度相当于绕武汉市二环线5圈。江岸区的高爹爹自从爱上骑行，每周都会坚持这个运动量，运动是为了锻炼身体，更想着骑行去西藏旅游，却不曾想，运动过度倒把膝骨伤了。

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高爹爹今年57岁，前年退休后，为打发时间又觉得能锻炼身体，就加入了老年自行车队，两年里骑行去过海南、新疆、青海等全国多个地方，而且车队每个礼拜都会组织一次长距离的骑行游。

今年年初，高爹爹跟队友们一起骑行去孝感，平日里都是高爹爹带队在前方引路，这次高爹爹却明显感觉膝盖有点疼痛，腿怎么也用不上力，无奈只能跟在队友后面不停地追赶。本以为只是肌肉拉伤很快就会好，但是两三个月过去了，高爹爹发现自己膝盖疼痛越来越剧烈，而且上下楼都很困难，这才前往武汉市中医医院检查。

经武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师王进军检查发现，高爹爹是长期骑行导致肌肉劳损、膝关节运动过量引发膝骨关节炎，所以才会感到膝关节疼痛、肿胀，伸膝时存在骨擦音。经过一周的针灸、敷药和理疗，高爹爹的症状明显减轻。

“等腿好了，还要跟队友们骑行去西藏呢，听说五月的西藏是最美的”，治疗期间，高爹爹还一直惦记着下个月骑行去西藏的事。王进军医生听说后，耐心地跟高爹爹讲解骨关节炎的危害性，告诫他一定要严格控制运动量，这才打消了高爹爹的想法。

王进军医生介绍，骨关节炎又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病，常发于中老年人，有些老人很喜欢爬山、爬楼梯来锻炼，实际上，这些运动对膝关节伤害特别大。因此，王进军医生提醒，老年人要学会科学锻炼，选择比较温和的运动方式，切忌不可过量运动，有了关节痛等病，应及时到医院去诊治，听医生指导，不能盲目锻炼。