本报讯（记者黎清通讯员胡梦徐爱云）“米字操”防颈椎病，睡硬板床防腰椎痛……这些传统保健方法，受到专家们质疑。

35岁的姚女士从事文职工作，坐位低头时间很长，两年来肩颈、腰部部位都是硬硬的，一碰就疼。听人建议做“米字操”，可没见一点效果。后来有朋友建议睡硬板床，结果症状不断加重。

省中医院推拿康复科副主任医师姜功道解释，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，做“米字操”是人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。睡眠的关键是休息放松，而硬板床太硬，不符合人体曲线，平卧时腰部悬空，导致骨骼肌肉处于日夜紧张状态，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。

姜功道介绍，“米字操”对于骨质增生明显、椎间隙狭窄的人群来说，并不是很好的健身方法，有可能加重病情。因此，对于不清楚自身颈椎状况的人群来说，最好到医院确诊后再听医生嘱咐。

而正确的颈肩锻炼方法称为“耸肩操”，姜功道介绍，双肩同时用力向上耸，然后向后下方转动一周，重复十次为一个周期。此方法简单易行，安全无副作用，坚持此方法可有效缓解颈肩疲劳。