近日武汉天气炎热，武汉气象台不断发布高温橙色预警信号。“出门五分钟，流汗两小时”成了武汉人的口头禅。伴随着酷热来袭，很多市民采取了应对高温的解暑措施：冰镇冷饮、冰镇西瓜、冲冷水澡、吹空调等解暑方式齐上阵。宏昇中医院专家提醒，以上解暑方式很大程度上会对身体造成伤害。

中医讲自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气(它是人体赖以生存的火力，可推动人体新陈代谢)，我们用“凉”对抗“热”只会让寒气凝聚体内，阳气亏虚导致整个人变得倦怠无力，严重的会在夏天落下病根，在其它季节遭罪。

宏昇中医院老中医张秀珍指出，中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的"热养"法，并指出了几条热养方法:

1.远离寒邪：饮食上注意少食生冷食物，用姜等食物来温中散寒，生姜、红糖冲服效果更好，忌长时间待在封闭的空调房，注意不洗冷水澡；

2.热水泡脚：脚是第二心脏，热水泡脚可以供给能量，张秀珍表示"热则血行、寒则血凝"，热水泡脚可使气血运行通畅，增加足部血液流速、流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃为宜，辅以艾草、红花等活血中药材效果更佳；

3.坚持洗热水澡：热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，热毛巾擦脸擦身，易去除灰尘污垢，还能排汗降温透气；

4.坚持喝热茶：热茶利于汗腺排汗，达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身；

5.有技巧的锻炼："运则生阳"，夏天运动，可以加速体内新陈代谢，并且有助发汗，但最好选在早上锻炼，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式，中午太阳毒，大汗淋漓必伤及气血。

张秀珍医生特别提醒女性朋友更要热养，尤其体质偏寒的女性更要注意保暖，少吹空调多运动，做蒸汽浴促进出汗排毒，如果寒性体质已导致宫寒、严重痛经、肾阳亏虚等问题，趁着伏天适当配合中药调理效果会更好。

张秀珍医生是好医网的入驻专家，擅长中西医结合诊治男女不孕不育病症，对妇科疑难病症，妇科肿瘤等均有较好的疗效，有需求的市民可以在好医网上咨询。

即日起至8月25日，好医网联合宏昇中医院开展宏昇第二届三伏调理月，凡是关注武汉宏昇中医院官方微信，或者关注好医网官方微信"好医"的患者，在就诊时出示微信即可享受购药九五折优惠，优惠仅限宏昇十八宝。

（葛培娟裴珊王雪）