记者王春岚通讯员协宣史威韡

中午找个树阴，把板凳一拼就能躺倒睡着；趴在办公桌上度过午休；午后坐车太困，互相靠着肩膀入睡……在摄影师镜头下，国人午睡姿势花样百出。近来，这些图片在网上热传，网友称：“这样也能睡着，午睡真不容易。”

武汉已经在入秋途中，近期，不少市民重新捡起午睡的习惯。专家提醒，午睡睡得好，能解秋乏；但是姿势不对，容易损伤脊椎。所以，午睡也别忘了保证健康。

武汉白领：办公室中午变休息间

巩小姐是武昌一家企业白领，中午有近3小时休息时间，同事们习惯在单位食堂吃完午饭，就回办公室睡午觉。年纪大的同事在办公室备了躺椅，男同事“占据”沙发，巩小姐习惯趴在办公桌上午睡，已经形成了日常习惯。

今年夏天，巩小姐在单位附近报了培训班，每天中午在外上课，下午偶尔精力不济。本月，培训课程结束，巩小姐恢复午睡习惯，顿时感觉舒畅了许多。

像巩小姐一样，不少白领都有午睡习惯，睡眠眼罩、耳塞、小被子、U形枕等装备，成了办公室里“因地制宜”午休的好帮手。

提倡：适当午睡解秋乏

“午睡是个好习惯，尤其是进入秋天，有条件的市民都应当午睡。”武汉市武昌医院睡眠科专家张立国分析，夏季人体大量出汗，身体水盐代谢失调、肠胃功能减弱、心血管负担加重，人体能量消耗较大。进入秋季后，机体进入周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，自然会产生秋乏的生理反应。

对于白领来说，经过一上午超负荷工作，容易出现脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下。这也提示人体抵抗力开始下降。所以，适当午睡，能很好地缓解秋乏，让下午的工作更有效率。

提醒：这些睡姿都不对

看到网上“中国睡”的花样睡姿，武汉协和医院西院骨科副主任医师洪积波指出，“因地制宜”的睡法，大多不够健康，恐伤脊椎。

洪积波分析，正常人的脊椎有4个生理曲度，即颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。这些弯曲排列非常精密，能支撑人体负重、活动、平衡与协调。但长期睡姿不对，容易影响颈椎、胸椎、腰椎等，影响机体中轴平衡。

趴着睡：会使头颈向一侧极度扭转，容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变，从而导致颈部疾病的发生。此外，这种姿势还会压迫眼球，造成眼压过高；压迫心肺，影响呼吸，加重心肺负担。

靠坐睡：很伤颈椎。常有人坐在电脑椅上睡午觉，或是平日在家靠在沙发上看电视，太累就睡着了。这种状态下，颈部肌肉松弛，无法保护颈椎，头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。同时，颈椎过度弯曲，影响大脑血供，睡醒后感觉头昏、眼花、浑身无力，更难受。

建议：饭后小睡，尽量平躺

张立国建议，午饭后休息20分钟，等消化系统工作高峰期过后，再安排40分钟左右的午睡。睡眠时间最好别超过1小时，以免进入深度睡眠状态，醒后会觉得没睡醒，反而更疲劳。此外，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。

洪积波提醒，有条件的话，尽量准备折叠椅或折叠床，让自己平躺着睡午觉。实在不行，在桌面上睡午觉也凑合。如果想翻身，建议朝右睡，因为朝左睡容易压迫心脏。