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淡定萌叔

健康生活新理念，每天发呆5分钟！

国家卫计委近日首度推出“5125”健康生活理念，倡导市民每天给自己留5分钟发呆时间，营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

当下，众多地铁上班族生活、工作压力大，时刻处于一种疲于奔命的状态，再加上生活不规律，熬夜、暴饮暴食更是家常便饭，长此以往，身体和心理上的亚健康状态便成为必然。

发呆，实际上是一种精神上的自我放空，也是一种正常的心理调节，偶尔发呆无伤大雅，还有利于身心健康，对于防治亚健康可以说是“本小利大”。

俗话说，病由心生。现代医学更证明，76%的疾病都是情绪病。长期精神紧张抑郁，没病的人也会被折磨出病来。因此，养生和治病的关键是消除负面情绪、培养健康心态。比如，有的癌症病人积极生活和治疗，多年后癌症竟自行消失，有的病人却不是病死的，而是被自己的病情给“吓死”的。

养生先养心。发呆就是一种简单易行的健康养生之道。发呆可帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。不过，很多人抱怨，工作都忙得不可开交，哪有时间发呆啊？其实，不必拘泥于形式，大家随时随地都可以发呆。

当遇到连续工作加班感到累的时候，你可以适当停下来歇一歇，走到窗户边看看街景，看看天空，深吸一口气，抑或闭目冥想，把自己放空，舒缓一下紧张的身心，后面做的事情可以事半功倍。遇到老板不满意而感到压力大，也可以找个安静的地方发发呆再重新出发。还有，忙累间隙，看看自己喜欢的书、影视剧，或者找人聊聊天“话聊”，也不失为一种放松。

总之，只要能够实现自我放松，有效地调节个人情绪，缓解工作压力，就跟发呆一样事半功倍。