昨天，王女士完成积压工作后，抬头感觉颈肩部出现剧烈疼痛，一照镜子发现头向前凸出来了，看上去就像老婆婆，经过武汉普爱医院找康复科主任陈钢确诊，是上交叉综合征。

近来，久坐伏案一族越来越多，在进行日常工作时，不自觉低头、身体前倾、上臂外展前屈，整个人成圆弧型，久而久之出现肩部酸痛，接着颈椎和胸椎出现不适；还有的在进行健身时，过分的加强胸大肌的练习，缺乏上背部肌群的平衡锻炼，导致力量失衡，圆肩、驼背、头前倾的人随处可见。先是颈肩部不适，进而腰痛的症状，甚至体态变形，手臂麻木，严重影响生活质量，这都可能是上交叉综合征引起。

可自我检测，侧身站在镜子前，两臂自然放松，目视前方，挺胸收腹，让其他人看你的耳垂、肩头是否在同一平面上，不在的话就需要注意，尽快到医院寻求专业问诊治疗，避免错过治疗时间导致病情加重，

在家，也能用一些运动，来缓解“圆肩”。俯卧位，下半身贴紧床面，上半身抬起，两手后放做起飞状，手心朝上，头向后伸展，坚持8—10秒，休息2—3秒，出现肌肉酸胀疲劳感后休息；仰卧位，平躺床面，屈膝90度，上臂外展30度，外旋90度，屈肘90度，手心朝上，头自然放松贴床，肋骨肩头自然放松下沉，一日3—5次，一次5分钟左右。

记者晏利利通讯员伊霖江维