本报记者唐智峰制图董超

生活中，有些人常常感叹自己老了。殊不知，老是认为自己显老，会影响健康状况，在未来2-10年里住院治疗的可能性要高出10%-25%。

感觉自己年轻，是长寿的一大关键因素。

中国人最怕老

人们对于衰老的畏惧和担忧随着年龄增长与日俱增，这一点在中国人身上表现得更为明显。

一项由英国保险机构组织对全球12.562万人进行的调查显示，与其他国家相比，中国人最怕老，有一半以上的人认为自己已经老了；28%的中国受访者承认会因此感到沮丧，并联想到孤独、疾病等消极字眼。

东方传统文化常刻意强调人老了应该做什么，不应该做什么。这是一种自我约束，抹杀了老年人晚年精彩的可能性。

老人“怕老”不仅仅因为恐惧，更有客观存在的原因。怕生病，中国老龄科研中心2011年的一项调查显示，中国60岁以上老年人余寿中有2/3时间处于带病生存状态，沉重疾病负担让中老年人怕老，怕病；怕孤独，《中国家庭发展报告（2015年）》报告显示，目前空巢老人占老年人总数一半，独居老人占老年人总数的近10%，孤独正在成为很多老人常态；怕没用，“老无所用”是中国老人普遍心态，尤其在退休后，不工作不学习，缺乏认同感和价值感。

常叹“老了”伤身又伤心

法国蒙彼利埃大学和美国佛罗里达州立大学联合研究发现，感觉自己比实际年龄老的人在未来2-10年里住院治疗可能性要高出10%-25%。

华中科技大学同济医学院王小川教授表示，心理因素是诱发疾病的内因之一，总是“怕老”，无疑会增加焦虑感，干扰脑神经，影响全身健康。

老年痴呆风险增高，大脑“记忆中心”海马体会随年龄增长而萎缩。觉得自己老的人，海马体萎缩程度要比没有这种情绪的人快3倍，从而增加患老年痴呆风险；免疫力下降，“怕老”会导致压力增加，进而造成免疫力下降；易患抑郁症，感觉自己老了的人，不喜欢动脑筋，也不爱外出，长此以往机体功能减退，易患上认知障碍、抑郁症。感觉年轻助长寿

美国联合健康保健公司完成的一项新调查发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。百岁以上老人“自我感觉年龄”平均仅为83岁，65岁老人感觉自己才55岁。

面对衰老，余毅震教授认为，一方面应承认自己老了，不对自己有过分要求；另一方面，要让心年轻起来。

保持积极心态需要重点把握三个方面：

第一，活到老，学到老。心理学提倡一种“毕生学习观”，即无论到了多大年龄，都应不断学习，让自己不在观念上被淘汰。

第二，正视病痛，积极治疗。面对体检报告，老年人要摆正心态，重视疾病诊断，在“战略上重视，心态上藐视”疾病，不要因为疾病而放弃治疗，否定自我。

第三，人老心不老，活出精彩。不要过度叹老，学会爱自己脸上的皱纹，爱自己曾经的青春，多到户外活动，多参加集体活动，尽可能丰富社交、多锻炼，有助于对抗衰老。