常常挨饿只会越饿越胖

吃会令人变胖。于是不少人会简单粗暴地把减肥等同于挨饿，甚至一日三餐都用水果和蔬菜打发。然而，许多案例证明，这种饥饿减肥法不靠谱，饿只会让你越来越胖。

经常挨饿会让身体处于“饥饿恐慌”中，你的身体被饿怕了，为了维持身体机能，在下次你吃东西的时候，他们就会聪明地“屯粮”，以备饥饿时动用。身体经常这样子储存能量，久而久之会形成一种惯性。当你的饮食恢复正常，身体习惯性地囤积能量就会直接导致肥胖。而且，饿走了部分脂肪的同时，也会饿走大量的肌肉，人体肌肉含量减少，基础代谢率就会下降。基础代谢率下降，摄入的热量就难以消耗，多余的热量就会囤积在体内转化为脂肪。

所以，吃饱再减肥才是正道，保证碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养素摄入充足，能够提高人体的代谢能力，提高减肥的效率。不过，要注意控制热量的摄入。食物种类方面，建议多吃体积大、饱腹感强的的低热量食物。

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