11月10日，本报乐龄俱乐部邀请游泳达人张树林老师与老年朋友分享游泳锻炼经验。张老师介绍自己的切身体会,如果水温太低，皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，老年人在水中慢走、慢游10－15分钟后可上岸休息一会，走动一下，待身体暖和后再下水继续游。锻炼的同时也要管住嘴，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，少吃多餐。张老师说，关节炎患者在水中游泳，水会对关节起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停的连续用力，各个关节均能得到放松休息，有助于炎症的消退和功能的康复。记者余丹夏