在昨天举行的2016厦门国际半程马拉松赛中，跑者林某某、吴某某发生意外猝死。此外，根据现场跑者透露，本次赛事多人发生意外。除了猝死的两人外，另有4人送医院抢救，其中较为严重的一人仍在重症监护室。

组委会昨天第一时间发布了官方公告，公告对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。

为何半马出事多？

轻视半马更危险

为何半马出事多？首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。

许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。有跑友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。

这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。

著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”

孙英杰说，有些业余跑者，胆子比她们专业的都大，“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，相反，很多年轻跑者有些轻视马拉松。”

猝死危险时刻

极点和终点冲刺

截至目前，在中国田协注册的全国马拉松及相关运动赛事，今年共计294场。而在2015年，这个数字是约134场；再往前一年，这个数字是51场。

从数据上看，极点和冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。

浙江的著名跑者陈盆滨也说，在跑步中，跑者要一直倾听自己身体的声音，“一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。”

陈盆滨说见过很多长跑爱好者盲目地追求速度和名次，也有的是为了在朋友中炫耀，他觉得这些人都没有真正领会马拉松的精髓。“我认为业余爱好者出意外的最大原因就是太追求速度，跑慢一点，马拉松还是很安全的。”

陈盆滨昨天在澳大利亚新南威尔士州完成了全程240公里的“海岸到科修斯科峰”极限马拉松赛，历时30小时49分44秒，取得了第四名（冠军获得者是来自布里斯班的凯文·穆勒，成绩为27小时55分05秒）。

风险意识

量力而行保安全

对于业余选手来说，无论参加半马还是全马，都是在挑战体能极限。在长期坚持锻炼提高身体素质的同时，跑马时还必须量力而行，对身体的一切异常保持高度警觉。

医生建议，对普通跑友来说，跑马最重要的不是跑多快，而是知道什么时候该停下来。当极点出现时，心跳和呼吸加快，一定要适当放慢速度，待身体恢复后再重新加速。

跑友圈小有名气的“光脚跑者”李清模说，跑步的时候，最好不要戴耳机，应该要“认真听自己心跳的声音”，这样才能及时发觉身体释放的信号。

而对于赛事的组织者来说，必须要让申请者提交近期的体检报告，而不能采用简单的免责协议，撇清责任了事。同时必须要有充分的医疗保障。

掌握黄金四分钟

守护绿色生命线

实际上，这种意外并非不能避免，国际流行一个“黄金四分钟”法则，这四分钟对急救行为至关重要，特别是心脏骤停患者，现场第一目击者的急救知识、技能和意义更加重大。今年的无锡马拉松，就有选手在比赛中心脏骤停后成功获救。当事人是非常幸运的，因为他晕倒时身边的跑者会急救，才避免了悲剧的发生。东京马拉松未发生过一例跑者猝死案例。这与赛事强大的医疗保障关系密切，除了赛道沿线众多固定和流动急救团队外，参赛的选手中还有医生跑者，甚至是小学生都会急救知识。

生与死只在一线之间，跑友们除了跑步技巧，更需要掌握急救知识，为了身边的跑友，更是为了自己。

厦门“半马”中的抢救现场。