1、保持心情舒畅：不良情绪使人心力交瘁，有烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助提高工作效率。

2、强化三餐营养：一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏爱某些品种。

3、学会主动休息：持续的高强度工作会加重疲劳。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

4、善于劳逸结合：学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天等，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。

5、按生物钟作息：上班族应当按照自身的生理节律来安排作息，如果反其道而行之，自然整体昏昏沉沉，疲惫不堪。

6、坚持合理运动：上班族工作状态多属于静态，易使人疲惫。应坚持每天散步半小时，或每周3-4次温和的户外运动。

7、定期身体检查：无论年老年少，最好每年体检一次。根据个人情况设计体检项目，以便提早发现隐情并及时治疗。

武汉市中心医院臧晓鹭