对于都市人来说，“忙”和“没时间”常常成为不健身的理由。尤其是在冬季，人们运动量减少，体重容易直线上升。上周六下午，康宝莱产品大讲堂在武汉举行，营养和健身专家现身说法，与现场300多位市民分享了如何利用碎片化时间高效便捷地管理健康的实用妙招。

“冬季不减肥，全年徒悲伤。”康宝莱中区资深营养讲师杨娟红说，因为“冬季脂肪合成速度比其他季节快2-4倍，同时脂肪分解速度比其他季节低10%。”再加上户外活动比其他季节要少等原因，所以人们经常会感觉冬天很容易胖。

杨娟红建议，冬季人们要更加注意控制热量摄入，最好是以低热量、低脂肪、低胆固醇的“三低”食物为主，对于健身塑型也可以起到事半功倍的作用。据了解，这种“三低”食物做起来也十分方便，例如有多重口味的康宝莱均衡营养奶昔代餐，含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质营养成分，而且只需几分钟就可调制完成，十分方便。

活动中，康宝莱还邀请了资深健身私教朱鑫峰现场指导。三组针对腰部、腿部肌肉的健身操，简单实用。在朱鑫峰看来，只要训练方法科学，上班族们把在办公室里刷朋友圈的几分钟时间拿来活动一下，同样可以取得不错的健身效果。