春节与寒假一眨眼结束了，可能习惯了热闹，宝宝每晚睡觉前，迟迟都不愿意上床，老喊着要看电视玩IPAD；或者睡到半夜会惊醒，坐在床上嘟起小嘴嚷嚷：“我睡不着嘛……”睡不着、起不来、整个人烦躁哭闹，食欲也不好了，爸爸妈妈该怎么消除宝宝节后的睡眠障碍呢?

睡眠障碍不只是成年人的“专利”，也会发生在2～12岁的孩子身上，而越小的孩子越不会表达自己，妈妈在节后更应加强观察护理，找到解决睡眠问题的对策！

1、光线太亮睡不着　　

元宵节未过，烟花鞭炮时不时还会燃起，光亮与噪音拖拉了孩子入睡的时间。此时，如果家长还开着夜灯，那孩子更是难以入眠。　

解决对策：　　

　拉上窗帘，关掉夜灯。如果还是怕室外光线太亮影响睡不着，可以让孩子戴上眼罩遮光。儿童眼罩可以购买也可以在家庭中自己制作，方法是用一块厚实柔软的布，根据孩子双眼的距离，缝成类似口罩一样的长条形，这种眼罩，对于喜欢躺在床上东张西望不闭眼睛睡觉的孩子，特别有效，即使在白天，也可以制造出完全的黑暗来，方便又实用。

２、太兴奋睡不着

孩子在床上翻来滚去的，半小时甚至1～2小时才能睡着。此时的孩子整个人变得烦躁不安，时而下床小便，时而下床喝水。

解决对策：

此时孩子的脑子其实还在高速运转，如何让他轻松下来？可以采用“注目法”来对付失眠。不用孩子强制闭上眼睛，可以尝试让他盯住房间内某一样东西，比如墙上的一个挂钩，告诉他挂钩上有个小精灵在看着他睡觉。对答几句后，孩子会安静下来，看不了多久，就会自然而然地垂下眼皮，进入梦乡，非常有效。

３、半夜惊醒后睡不着

　　平时孩子一睡睡到大天亮，打雷都不太会醒过来，不过长假以后孩子睡到半夜就会惊醒且不容易再次进入睡眠。

解决对策：

早上睡得过多也会导致晚上睡不踏实，家长在休息日不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床。早起就意味着晚上入睡时间随之提前，也能睡得更安稳。

?温馨提醒：　　

失眠最大的敌人常常在于失眠后带来的烦恼，对于孩子的失眠，家长不要过分焦虑，应该稳定自己和孩子的情绪，也不要给孩子制造过多的压力。“孩子失眠，家长从容”是消除失眠的最佳办法。