失眠只是一种症状，要寻找导致失眠的深层原因才能根治。妈妈们，来看看你所遭受的是哪一种失眠？
需改善：睡眠总体正常，只是偶尔存在不确定性。
建议：尽量养成规律的作息，对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷。有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。
轻微失眠：不会对睡眠造成很大损害，但会在一定程度上影响正常休息。
建议：合适的睡姿可以帮助入眠，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
较严重：失眠已经破坏了正常休息，会在一定程度上影响次日工作与学习。
建议：可以利用鸣天鼓法来帮助自己入眠。方式如下：在床上仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头轻敲后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
严重：失眠已达到了很严重的情况，使你在白天根本不能应付日常中的基本生活。
建议：可以利用睡眠诱导法来处理，聆听某些平淡而有节律的音响来建立一定的关系，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
特别严重：失眠破坏了正常的生物钟，从而带来一系列连锁反应，已经达到非改善不可的地步。
建议：不要使用安眠药助眠，安眠药治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重症状。睡不着时，不要自我滋长焦虑情绪，安慰自己“1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间”。另外，求助于专业医生，不妨根据具体情形使用汉方疗法。
汉方较之西药，调理更温和，依赖性更小，但根据自身情况，仍需咨询专业医师。
?入睡障碍者：睡前温水浸浴，饭食八分饱为宜
●黄连解毒汤：黄连、黄芩、黄柏、栀子（肠胃正常者用）
●抑肝散：柴胡、甘草、川芎、当归、白术、茯苓、钩藤钩（肠胃虚弱者用）
?睡眠维持障碍者：调整室内温度、光度，选用舒适的枕头及被褥
●大柴胡汤：柴胡、黄芩、芍药、半夏、生姜、枳实、大枣（肠胃正常者用）
●加味逍遥散：白芍、白术、白茯、麦冬、生地、甘草、桔梗、地骨、当归、山栀仁、黄柏（肠胃虚弱者用）
?因抑郁而导致失眠者：按摩，浸浴，活用香氛
●半夏泻心汤：半夏、黄芩、干姜、人参、甘草、黄连、大枣（肠胃正常者用）
●半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶（肠胃虚弱者用）
?因身体机能衰退而失眠者：适时运动，切勿过分操心
●酸枣仁汤：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草
妈妈们请记住，平和的心态永远是对待失眠的最好良方。告诉自己：既然睡不着觉不是主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处。
也有人说，最直接、最便宜、最有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电脑和电视，不用电器和照明，没有咖啡、烟酒，只有一盏晃晃悠悠的油灯，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠。这个说法虽然有些夸张，但道理是一致的，抛开执着，人会轻松很多。
本文来源于「父母堂」合作媒体：《LOHAS乐活》杂志
