爬时两步并作一步走，下山一路小跑

老“驴友”膝盖险报废

本报讯（记者黎清通讯员马遥遥）52岁的“老驴友”在通往山顶的路途中，两步并作一步走，一下迈两个台阶，下山时一路小跑，不料膝盖疼得厉害，到医院才发现左膝的半月板破裂，并造成膝关节卡压。

家住百步亭的胡先生非常喜欢爬山。“五一”他和“驴友”到十堰的武当山登“金顶”。胡先生爬山时一步并两步，一下迈两个台阶，比同行人快了10分钟到达目的地。下山时他又一路小跑，途中觉得左腿膝盖隐隐作痛，但没有太在意。

前日醒来，胡先生突然发现自己左腿膝盖肿了，疼痛难忍，“驴友”只好开车将他送回武汉。下午2点半到了武汉市中心医院后湖院区，确诊为膝关节半月板破裂。

骨外科主任张卫国介绍，许多人认为爬山是一种锻炼，却不知道生命在于运动，膝盖在于保养。爬山运动中最常用到的就是膝关节。为了减轻对膝关节的伤害，登山前应做热身运动。登山时上下山应保持正确的姿势，否则不仅不能锻炼身体还会严重损伤膝关节。

张主任提醒爬山爱好者，爬山要遵循适度为主、循序渐进的原则，不要过度运动，而且一次运动量不能加得太大。老年人的膝关节软骨，半月板退变老化，不适合以爬山当做锻炼。