如果你曾经在健身房苦练，却收效甚微，不妨查看是否掉入健身误区。

错误一，早起锻炼效果最好。父辈通常是此类观点的拥趸，不过健身教练表示，对你来说最方便的时间才是最好的，如果你不习惯起早，每天6点起床跑步是难以坚持的。

其二，举重会变成大块头。有些女士怕训练举重导致肌肉过于发达，其实是种误解，女性缺乏男人那么多睾酮，更难以练成肌肉，力量训练反而有助增加基础代谢率。

其三，健腹器可使腹部完美。相信它的人可谓泛滥，不然市场上也不会如此多的健腹器材，但单纯健腹运动并不能把大肚子减小，如果没有低脂、低碳的食谱，不做有氧运动，单靠健腹器材是在耽误时间。

其四，没有痛苦就没有回报。这似乎已成共识，但也会误导人，运动时可能导致不适的感觉，但不应该留下长期的记忆痛苦，如果锻炼很疼痛，要考虑身体是否哪里有问题。

其五，锻炼时不能喝水。有人认为锻炼后腹部会有团火，喝水会把火浇灭，其实是无稽之谈。

记者祁燕